Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi. Nó đi tuyệt vời với gà tây chiên, và làm cho một bó. Một sự kết hợp của các thành phần Cajun làm cho một món ăn ngon.
Thành phần
1 cốc nước
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 pound đuôi tôm hãm sọt đông lạnh, tan băng
1 cốc nướng, hồ đào băm nhỏ
cốc bơ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 muỗng nêm gia vị creole creole
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi nước. Khuấy trong gạo. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút, cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Trong một chảo lớn, nặng trên lửa vừa, khuấy thịt bò xay cùng nhau, hành tây, cần tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và tỏi. Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu đều và rau mềm.
Khuấy gạo nấu chín, đuôi con tôm, hồ đào, bơ và hành lá vào hỗn hợp thịt bò xay. Mùa với gia vị creole và hạt tiêu. Tiếp tục nấu khoảng 3 phút, cho đến khi trộn đều. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng 25 phút trong lò đã làm nóng sẵn, hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt. Trang trí với rau mùi tây
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 19g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh, nóng và ngon! Bánh mì Pháp giòn phục vụ nóng với bơ tan chảy và một món salad làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Điều này thật dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện, và hương vị tuyệt vời! Ngay cả bạn trai ăn thịt của tôi cũng thích nó. Phục vụ lạnh như một món salad giữa ngày, như một món ăn phụ, hoặc phục vụ ấm...
Thịt lợn được mát mẻ trở lại và phiên bản này gây nghiện và sẵn sàng trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần...
Một cách khác để sử dụng bí đao mùa hè đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc zucchini xắt nhỏ 1 cốc sữa chén...
Đây là một loại ớt rất thịnh soạn và cay, tôi tin rằng tất cả sẽ yêu thích! Phục vụ đứng đầu với phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ...