Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi. Nó đi tuyệt vời với gà tây chiên, và làm cho một bó. Một sự kết hợp của các thành phần Cajun làm cho một món ăn ngon.
Thành phần
1 cốc nước
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 pound đuôi tôm hãm sọt đông lạnh, tan băng
1 cốc nướng, hồ đào băm nhỏ
cốc bơ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 muỗng nêm gia vị creole creole
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi nước. Khuấy trong gạo. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút, cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Trong một chảo lớn, nặng trên lửa vừa, khuấy thịt bò xay cùng nhau, hành tây, cần tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và tỏi. Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu đều và rau mềm.
Khuấy gạo nấu chín, đuôi con tôm, hồ đào, bơ và hành lá vào hỗn hợp thịt bò xay. Mùa với gia vị creole và hạt tiêu. Tiếp tục nấu khoảng 3 phút, cho đến khi trộn đều. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng 25 phút trong lò đã làm nóng sẵn, hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt. Trang trí với rau mùi tây
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 19g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là thực phẩm thoải mái yêu thích của Mỹ-macaroni mềm, nước sốt phong phú và seesy và một lớp phủ vụn giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng...
Tôi đã nấu món thịt thăn thịt lợn blackberry này để hẹn hò, và anh ấy nói với tôi rằng đó là bữa ăn ngon nhất bất cứ ai ngoài mẹ anh ấy đã từng nấu cho anh ấy! Đó là một lời khen tuyệt vời, đến từ...
Những món khai vị nhỏ bé này được đóng gói với đất nước yêu thương trong mỗi miếng cắn-thẳng thắn từ nhà bếp của Amber Wilson cho tình yêu của miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Risotto nồi ngay lập tức này với nấm mềm và phô mai Parmesan rất đơn giản và không ồn ào để làm. Nó có vị như một món ăn lạ mắt được đặt hàng tại một nhà hàng Ý! Có lẽ bạn sẽ bắt đầu làm risotto...
Phiên bản của Camilla của một "contorno" của Sicilia (món ăn không thịt) được làm bằng ớt chuông, hành tây, tỏi và các loại thảo mộc tươi. Nó thường được làm với số lượng lớn nên sẽ có thức...