Một cách khác để sử dụng bí đao mùa hè đó.
Thành phần
1 cốc zucchini xắt nhỏ
1 cốc sữa
chén hành tây xắt nhỏ
2 quả trứng
Chết dầu thực vật
1 chén ngô
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh đường trắng
4 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một cái chảo gang 10 inch, và đặt nó vào lò trong khi nó làm nóng trước.
Đặt zucchini, sữa, hành tây, trứng và dầu thực vật vào máy xay sinh tố, và xung 5 đến 8 lần, cho đến khi trộn kỹ và zucchini và hành tây đã được cắt thành những miếng rất nhỏ.
Trộn cùng bột ngô, bột mì, đường, bột nở và muối trong một bát lớn. Đổ hỗn hợp zucchini vào hỗn hợp ngô, khuấy để kết hợp và trộn nhẹ vào phô mai cheddar.
Cẩn thận đổ bột vào chảo mỡ nóng, làm mịn nó bằng một cái muỗng và nướng cho đến khi bánh ngô có màu nâu vàng và một cây tăm được đưa vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 14g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 182mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon, nhẹ với hương vị Mexico ngon. Một sự thay đổi lớn đối với cá nướng hoặc nướng. Gạo Mexico là một mặt tuyệt vời cho việc này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Súp rau củ thịnh soạn và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống...
Đây là những miếng thịt lợn mềm và mọng nước nhất mà bạn từng có. Vị hôn phu của tôi hoàn toàn yêu họ! Phục vụ trên mì hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 30 phút Tổng thời gian...
Cà tím, nấm và zucchini được nướng cùng với một chút cà chua cho một món ăn phụ hoặc sandwich mạnh mẽ đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Sử dụng macaroni không chứa gluten và 2 loại phô mai, cộng với rau bina đông lạnh và súp lơ để đánh thức ăn thức ăn thoải mái nồi nấu chậm này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút...