Một cách khác để sử dụng bí đao mùa hè đó.
Thành phần
1 cốc zucchini xắt nhỏ
1 cốc sữa
chén hành tây xắt nhỏ
2 quả trứng
Chết dầu thực vật
1 chén ngô
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh đường trắng
4 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một cái chảo gang 10 inch, và đặt nó vào lò trong khi nó làm nóng trước.
Đặt zucchini, sữa, hành tây, trứng và dầu thực vật vào máy xay sinh tố, và xung 5 đến 8 lần, cho đến khi trộn kỹ và zucchini và hành tây đã được cắt thành những miếng rất nhỏ.
Trộn cùng bột ngô, bột mì, đường, bột nở và muối trong một bát lớn. Đổ hỗn hợp zucchini vào hỗn hợp ngô, khuấy để kết hợp và trộn nhẹ vào phô mai cheddar.
Cẩn thận đổ bột vào chảo mỡ nóng, làm mịn nó bằng một cái muỗng và nướng cho đến khi bánh ngô có màu nâu vàng và một cây tăm được đưa vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 14g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 182mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nỗi ức gà cho một cách đơn giản nhưng ngon miệng để chuẩn bị thịt gà. Dầu ô liu cực lớn và lượng muối và hạt tiêu rộng rãi làm cho một ức gà thơm ngon ở bên ngoài và ngon ngọt ở bên trong. Thời gian...
Bít tết váy là một miếng thịt bò rẻ tiền. Nó được xếp hạng với Filet Mignon là món ăn ngon ngọt và dịu dàng của tôi. Nó chỉ đơn giản là nướng ngon hoặc chiên và ăn kèm với nước sốt phô mai xanh. ...
Điều này khá gần với những gì mẹ tôi đã từng làm. Tôi đã luôn nghĩ về nó là khỏe mạnh và lấp đầy. Không có thịt và rất ít chất béo trong công thức này. Tôi đã tạo ra công thức này vào một ngày mùa...
Công thức cuộn lò xo thịt lợn này có sự pha trộn thú vị của thịt lợn, rau và gia vị được niêm phong bên trong các gói và nướng cho đến khi giòn. Chúng giòn và ngon - không rán sâu! Thời gian chuẩn...
Một bữa tối đơn giản và ngon miệng, thật dễ dàng để chuẩn bị và làm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ...