Một món súp kem đơn giản, rất ngon.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
4 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước
4 muỗng canh bột gà
1 pound hoa broccoli tươi
2 cốc nửa rưỡi
3 muỗng canh bột mì đa dụng
cốc nước đá
1 muỗng canh nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Thêm hành tây xắt nhỏ, cà rốt và tỏi, và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm.
Trong một nồi nấu có kích thước trung bình, thêm 4 cốc nước và hạt gà bouillon và đun sôi. Thêm hỗn hợp hành tây được đặt trước vào nồi súp. Thêm hoa cải xanh, bảo lưu một vài miếng để được thêm vào gần cuối thời gian nấu. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi bông cải xanh chỉ mềm.
Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, hãy xay nhuyễn súp và trở lại nồi. Khuấy trong một nửa và một nửa kem và những bông cải xanh còn lại.
Trong một cốc, trộn bột với 1/4 cốc nước lạnh để tạo thành một chất lỏng mỏng.
Đun sôi súp; Thêm hỗn hợp bột từ từ, khuấy liên tục để súp đặc như mong muốn. Thêm nước tương, hạt tiêu đen, và khuấy đều. Trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ (hoặc lọn tóc cà rốt) khi phục vụ. Phục vụ súp nóng hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 16g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1721mg | 75% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 76mg | 380% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 554mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đơn giản, cơ bản cho một loại nước sốt chanh đa năng được làm bằng sữa đông chanh hoạt động tốt trên hầu hết mọi món salad. Giữ độc đáo trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Đây là một trong những dễ dàng để thực hiện, và nhanh chóng! Toppings là tuyệt vời được thêm vào trên bàn. Ăn với tất cả các món thích món khoai tây nướng của bạn - hành lá xắt nhỏ, phô mai nghiền...
Điều này có vị giống như món súp húng quế cà chua mà họ phục vụ tại Applebee's. Các trung tâm yêu thích nó để điều đó nói lên điều gì đó! Tôi luôn luôn thêm một nhúm đường vào nước sốt dựa trên...
Một bữa ăn thịnh soạn trong một món thịt hầm với philê cá tuyết và rau trong nước sốt kem, phủ khoai tây nghiền và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Nước sốt dầu mè này cho tôm dừa là một loại cam quýt garlicky nhúng ngọt bằng mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 56 Năng suất: 7 cốc Thành phần...