Công thức súp lơ kem này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Nó rất ngon và dễ làm. Rắc hẹ xắt nhỏ để trang trí nếu bạn thích.
Thành phần
1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào những bông hoa có kích thước cắn
3 cốc sữa
cốc bơ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cúp nước lạnh
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Đặt súp lơ vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Che với nước và đun sôi. Nấu súp lơ cho đến khi chỉ mềm, khoảng 10 phút. Không quá mức hoặc sản phẩm cuối cùng sẽ bị nham hiểm. Thoát nước.
Thêm sữa, bơ, muối và hạt tiêu vào nồi với súp lơ. Đun sôi nhẹ trên lửa vừa, khuấy thường xuyên để ngăn sữa vảy, khoảng 5 phút.
Trộn nước và bột ngô trong một bát nhỏ cho đến khi bột ngô hòa tan. Thêm vào Hỗn hợp Sữa-Cauliflower. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc lại, khoảng 5 phút.
Lời khuyên
Thêm nhiều nước và bột ngô nếu nước sốt quá mỏng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 15g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 244mg | 19% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 622mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nó tấn công vị giác của bạn! Xúc xích kiểu Chorizo cay và gà tây nạc kết hợp để tạo ra một chiếc burger kick-slick đầy hương vị nhưng sẽ không khiến bạn cảm thấy nhồi bông. Bánh mì kẹp thịt này...
Mọi người phát điên vì món ăn này! Hoàn hảo cho công ty, hoặc khi bạn đang dùng ai đó một bữa ăn. Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Rất dễ thực hiện, quá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Thịt xông khói hun khói thêm niềm say mê vào công thức nướng đậu này tôi nhận được từ mẹ tôi. Tôi phải thú nhận rằng đậu Lima chưa bao giờ nằm trong số các loại thực phẩm yêu thích của tôi, nhưng...
Ngắn gọn về thời gian? Năm thành phần và bốn bước làm cho món ăn này dễ dàng và ngon miệng. Tăng giá trị dinh dưỡng và biến món này thành một món ăn tất cả trong một bằng cách thêm rau quả theo mùa...
Hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè nhưng tốt bất cứ lúc nào trong năm. Điều chỉnh các thành phần salad theo sở thích của riêng bạn. Đây là sự kết hợp mà chúng tôi thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...