Món gà nhanh chóng và dễ dàng này, được nạp khoai tây và rau quả mất chưa đầy 1 giờ để nấu và nếm tuyệt vời với gạo hoặc mì.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 pounds không da, ức gà không xương, hình khối
5 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 cà rốt, cắt lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh cà chua dán
muối và hạt tiêu đen mới xay
nước để trang trải
1 Bunch Fresh Rockley, băm nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Thêm khoai tây, cà rốt và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi rau bắt đầu mềm, 6 đến 8 phút.
Khuấy cà chua dán vào nồi và nêm muối và hạt tiêu. Đổ đủ nước để phủ và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và rau mềm, khoảng 15 phút. Trang trí với rau mùi tây tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 6g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 78mg | 390% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1530mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Kasha là một sự hợp nhất tuyệt vời của hương vị và kết cấu! Thịt bò, lúa mì bulgur này, và món rau quả là hơi cay và chắc chắn sẽ làm ấm bụng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Những miếng thịt lợn teriyaki-pinpple này rất ngon, bạn có thể muốn nhân đôi công thức này. Phục vụ với các lát dứa tươi hoặc nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời...
Ở đây, 'Tandoori' đề cập đến nước xốt dựa trên sữa chua, gia vị có thể được sử dụng trên thịt nướng, nướng hoặc thịt nướng. Bạn có thể điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích cá nhân của...
Bánh mì Hawaii ngọt ngào, mịn màng, và rất ngon. Công thức này rất dễ thực hiện và sẽ mang lại hương vị của Hawaii về nhà sau kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Những sườn ngắn nướng này là mềm mại của xương nhờ các gói giấy bạc giữ cho tất cả các hương vị mặn bên trong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...