Món gà nhanh chóng và dễ dàng này, được nạp khoai tây và rau quả mất chưa đầy 1 giờ để nấu và nếm tuyệt vời với gạo hoặc mì.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 pounds không da, ức gà không xương, hình khối
5 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 cà rốt, cắt lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh cà chua dán
muối và hạt tiêu đen mới xay
nước để trang trải
1 Bunch Fresh Rockley, băm nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Thêm khoai tây, cà rốt và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi rau bắt đầu mềm, 6 đến 8 phút.
Khuấy cà chua dán vào nồi và nêm muối và hạt tiêu. Đổ đủ nước để phủ và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và rau mềm, khoảng 15 phút. Trang trí với rau mùi tây tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 6g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 78mg | 390% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1530mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này là mùa hè và ít chất béo hơn nhiều người, nhưng nó thật đáng ngạc nhiên. Nó cũng đơn giản để chuẩn bị và sử dụng các thành phần phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Món súp này là một bản sửa lỗi nhanh chóng và thậm chí có thể được sử dụng để thay thế cho một loại kem súp nấm. Hãy thoải mái giảm tỏi phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những khoai tây Hy Lạp nướng này rất tuyệt với Souvlaki. Tất cả những gì bạn cần là một món salad Hy Lạp cho một bữa ăn đầy đủ! Chúng có thể được chuẩn bị hàng giờ trước khi nướng. Thời gian chuẩn...
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói hoặc ít nhất là thử thịt gà được phủ bằng nước sốt salad trang trại, và trong khi nước sốt thêm độ ẩm, nó cũng thêm calo. Bằng cách sử dụng gia vị trang trại khô và...
FLUMP Little Pumpkin rán với một chút cà ri. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 rán Thành phần 1 cốc bí ngô xay nhuyễn 1 cốc bột mì đa...