Công thức đậu Hà Lan tươi này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm một món ăn phụ cho hai người mà không cần ồn ào.
Thành phần
1 cốc nước
1 chén đậu xanh
thìa muối
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng bơ
1 cốc sữa, hoặc khi cần thiết
Hướng
Mang nước, đậu Hà Lan và muối vào một cái nồi; Nấu cho đến khi đậu chỉ mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và trả lại đậu Hà Lan. Giảm nhiệt đến trung bình và khuấy trong bột. Thêm bơ và đủ sữa để che phủ đậu Hà Lan. Nấu và khuấy cho đến khi dày, 5 đến 10 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ sữa hoặc kem nào bạn mong muốn. Điều chỉnh số lượng đậu và kem mà bạn mong muốn. Tôi cũng thêm một nhúm hạt tiêu đen và khuấy ngay trước khi phục vụ. Cũng tốt với một lát phô mai Mỹ được thêm vào với sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 9g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Trong tất cả các công thức nấu ăn tôi làm, đây là món ăn yêu thích của chồng tôi. Nó được làm bằng panko, hoặc vụn bánh mì Nhật Bản, rất nhẹ và giòn, trộn với phô mai Parmesan. Nó được nướng trong lò...
Công thức Hen Game Game nướng này là tuyệt vời cho mùa hè. Những con gà game ngon ngọt, dịu dàng, ướp sẽ tan chảy trong miệng bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 4...
Những món tacos cá đóng băng thú vị này có thể được phục vụ với món salad ném và khoai tây chiên, hoặc chỉ cần ném tất cả lại với nhau để ăn nhẹ nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Butternut Squash và Apple Casserole này kết hợp tất cả các hương vị tốt nhất của mùa thu! Tuyệt vời cho một bữa tối Lễ Tạ ơn thay vì Yams kẹo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Gà ướp cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần hành lá, băm Cup nước cam 1 muỗng canh...