Công thức đậu Hà Lan tươi này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm một món ăn phụ cho hai người mà không cần ồn ào.
Thành phần
1 cốc nước
1 chén đậu xanh
thìa muối
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng bơ
1 cốc sữa, hoặc khi cần thiết
Hướng
Mang nước, đậu Hà Lan và muối vào một cái nồi; Nấu cho đến khi đậu chỉ mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và trả lại đậu Hà Lan. Giảm nhiệt đến trung bình và khuấy trong bột. Thêm bơ và đủ sữa để che phủ đậu Hà Lan. Nấu và khuấy cho đến khi dày, 5 đến 10 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ sữa hoặc kem nào bạn mong muốn. Điều chỉnh số lượng đậu và kem mà bạn mong muốn. Tôi cũng thêm một nhúm hạt tiêu đen và khuấy ngay trước khi phục vụ. Cũng tốt với một lát phô mai Mỹ được thêm vào với sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 9g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những xương sườn lưng này mềm, và thịt rơi ra khỏi xương. Nói chung, mọi người nghĩ về xương sườn lưng như một bữa ăn mà họ sẽ chỉ đặt hàng tại một nhà hàng, nhưng họ rất dễ làm ở nhà. Công thức này...
Tôi yêu phô mai vì vậy tôi đã thử nghiệm và thấy rằng chiếc bánh gà gà cheesy này là chiếc bánh thịt tuyệt vời nhất mà tôi từng ăn! Công thức này sử dụng tốt bất kỳ thức ăn thừa gà hoặc gà tây. Nó...
Ngọt, cay, mềm, đùi gà nướng lấy cảm hứng từ Thái luôn là cuộc sống của bữa tiệc tại các cuộc hội ngộ gia đình hàng năm của chúng tôi. Xem cho chính mình ... Trang trí với nêm chanh và rau mùi xắt...
Những mầm Brussels này lần đầu tiên rang và sau đó xào trong dầu hạt mè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Một loại nước sốt ngọt và ngon với thịt lợn trong hơn một giờ. Jalapeno được thêm vào cuối giúp thêm một cú đá nhỏ. Phục vụ một mình hoặc trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...