Món ăn này là một cách dễ dàng, ngon miệng để có được rau của bạn và cũng thưởng thức chúng! Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi cần một món ăn phụ và muốn một cái gì đó thú vị hơn rau bina đơn giản. Nấm, tỏi và pho mát thêm một tấn hương vị mà không cần một tấn calo.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 cốc lá rau bina bé
2 Nấm Bella trẻ em trung bình, cắt lát
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Red Chili Pepper Flakes
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng canh kem béo
Hướng
Làm nóng trước một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu và nhiệt cho đến khi lung linh. Thêm rau bina và nấm; Nấu và khuấy cho đến khi rau bina gần như hoàn toàn héo và nấm được nấu chín, 3 đến 4 phút.
Thêm bột tỏi, vảy hạt tiêu, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Thêm phô mai parmesan và phô mai kem và khuấy cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Các mảnh ớt là tùy chọn nhưng cho món ăn bên này một cú đá cay. Điều chỉnh số tiền theo thị hiếu của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 208mg | 16% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1492mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì ống hải sản chắc chắn sẽ làm hài lòng. Cua cua mọng nước, hoang dã trộn vào một loại phô mai dày và kem và trộn với nước sốt marinara zesty. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50...
Súp lơ và ớt chuông đỏ được nướng với nước sốt phô mai kem trong các gói giấy bạc cho một món ăn phụ dễ dàng, seesy. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 tờ (18x24 inch) Reynold quấn lá nhôm...
Những đôi chân gà tây cay này ngọt ngào và nóng bỏng giống như đôi chân gà tây hun khói mà bạn có được ở công viên hội chợ hoặc công viên chủ đề! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Tất cả sự ngon miệng của một popper jalapeno trong một risotto được làm bằng sữa chua Hy Lạp để giữ cho nó lành mạnh và kem. Nướng gạo mà không có dầu mang lại cho nó một hương vị và kết cấu đáng...
Casserole atisô gà này rất tuyệt trên mì ống Orzo với bông cải xanh hấp hoặc măng tây ở bên cạnh. Chồng tôi và con trai 4 tuổi thích công thức này. Chúng tôi có nó cho bữa tối ít nhất hai lần một...