Món ăn này là một cách dễ dàng, ngon miệng để có được rau của bạn và cũng thưởng thức chúng! Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi cần một món ăn phụ và muốn một cái gì đó thú vị hơn rau bina đơn giản. Nấm, tỏi và pho mát thêm một tấn hương vị mà không cần một tấn calo.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 cốc lá rau bina bé
2 Nấm Bella trẻ em trung bình, cắt lát
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Red Chili Pepper Flakes
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng canh kem béo
Hướng
Làm nóng trước một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu và nhiệt cho đến khi lung linh. Thêm rau bina và nấm; Nấu và khuấy cho đến khi rau bina gần như hoàn toàn héo và nấm được nấu chín, 3 đến 4 phút.
Thêm bột tỏi, vảy hạt tiêu, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Thêm phô mai parmesan và phô mai kem và khuấy cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Các mảnh ớt là tùy chọn nhưng cho món ăn bên này một cú đá cay. Điều chỉnh số tiền theo thị hiếu của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 208mg | 16% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1492mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Chú dâu của tôi, chuyên môn của tôi và một gia đình yêu thích. Chúng đơn giản để làm và hoàn toàn ngon miệng! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (2 pound) gói khoai tây băm đông lạnh...
Tôi đã đưa ra công thức này để thử và sử dụng một lượng rau mùi từ khu vườn của tôi. Thật dễ dàng và toàn bộ bữa ăn là một chảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Có thể mất một chút thời gian, nhưng làm cho một khởi đầu tốt là dễ dàng! Tốt nhất là sử dụng bột được trồng hữu cơ và nước không clo vì chúng không chứa hóa chất nào có thể tiêu diệt men hoang dã. ...
Điều trị chay này là một bổ sung tuyệt đẹp cho bàn lễ Lễ Tạ ơn. Gia đình tôi đã làm nó trong nhiều năm. Bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ gà tây! Đối với một lớp vỏ sáng bóng, bàn chải bánh ngọt nhẹ với...
Công thức này kết hợp một sự pha trộn hoàn hảo của các loại gia vị cho các loại rau nướng và làm một món ăn phụ thấp tuyệt vời cho bất cứ ai xem vòng eo của họ! Đây cũng là một cách tuyệt vời để...