Đây là một món mì ống nhanh và đơn giản tuyệt vời, với một loại nước sốt có chất béo thấp hơn, nhưng kem! Nếu bạn thích atisô, bạn sẽ thích điều này! Bạn có thể điều chỉnh tất cả các gia vị phù hợp với thị hiếu của bạn.
Thành phần
12 ounce Spaghetti chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
1 (6 ounce) có thể ướp trái tim atisô
1 hành tây nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
1 muỗng cà phê oregano khô
Cup pho mát Cottage ít béo
cốc kem chua ít béo
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm spaghetti và nấu cho đến khi al dente. Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt dầu ô liu, bơ và chất lỏng từ trái tim atisô trong chảo. Cắt trái tim atisô thành những mảnh có kích thước cắn. Khi hỗn hợp dầu ô liu nóng, thêm hành tây và tỏi. Xào cho đến khi mềm và nâu nhạt. Khuấy trong trái tim atisô và xào cho đến khi nóng qua. Nêm muối, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và oregano. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai và kem chua. Quăng hỗn hợp với mì ống nấu chín và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 536 | Calo |
| 18g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 536 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 222mg | 17% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này là thỏa thuận thực sự, với hạt vừng và dầu, rau, rượu gạo và gia vị. Một món thịt gà xào ướp sẽ lớn tiếng tuyên bố, 'Mở ra, Sesame!' với vị giác thú vị của bạn. Phục vụ: 4 Năng...
Công thức bánh pizza Mexico này các lớp thịt bò xay đặc biệt của tôi và đậu tươi giữa hai bánh tortillas giòn. Top với salsa, phô mai, cà chua và jalapeo cho hương vị đáng kinh ngạc trong mỗi miếng...
Chọn hến tươi và sống cho món ăn này, tốt nhất là Penn Cove. Càng tươi càng tốt. Công thức này chỉ đơn giản là tuyệt vời trong hương vị. Bạn sẽ thích nó. Phục vụ với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn...
Rang bí ngô mang đến sự ngọt ngào, kết hợp tốt với pancetta mặn. "Primo piatto" này, hoặc khóa học đầu tiên, rất đơn giản và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Những khoai tây nghiền Ailen này khá dễ làm với các thành phần đơn giản và hương vị thực sự tốt quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3...