Tôi đã đưa ra công thức zucchini nướng này để tìm cách nấu bí đao nơi những đứa trẻ của tôi sẽ ăn nó. Họ yêu cái này.
Thành phần
Xịt nấu ăn rau
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 zucchini trung bình, khối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt nhẹ một chảo nướng có viền 15 1/2x10 1/2 inch với bình xịt nấu ăn rau.
Trộn dầu ô liu, phô mai parmesan, muối, bột tỏi và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Thêm zucchini và ném vào áo khoác. Trải zucchini trong một lớp duy nhất trên chảo đã chuẩn bị.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi zucchini mềm nhưng không quá mềm, 15 đến 18 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 8g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chowder dày và cay, đầy rau! Phục vụ với một ổ bánh mì ấm áp và giòn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Công thức gà chanh chậm này sử dụng ức gà dày dạn, nâu, nước chanh, tỏi và gà. Một công thức sửa chữa và tập trung tuyệt vời, dễ dàng và làm hài lòng tất cả mọi người. Được phục vụ tuyệt vời với gạo...
Squash kiểu Gourmet rất ngon và dễ làm. Đây là một món ăn ngọt cũng có thể được gia vị với quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Tôi yêu đồ ăn Mexico nhưng rất nhiều trong số đó là quá cay đối với tôi, vì vậy tôi đã tạo ra phiên bản tuyệt vời, gia vị thấp này của tacos gà cuộn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một món súp nhanh chóng và đơn giản đầy đủ rau và protein để lấp đầy sự thèm ăn của bất kỳ ai! Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...