Tôi đã đưa ra công thức zucchini nướng này để tìm cách nấu bí đao nơi những đứa trẻ của tôi sẽ ăn nó. Họ yêu cái này.
Thành phần
Xịt nấu ăn rau
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 zucchini trung bình, khối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt nhẹ một chảo nướng có viền 15 1/2x10 1/2 inch với bình xịt nấu ăn rau.
Trộn dầu ô liu, phô mai parmesan, muối, bột tỏi và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Thêm zucchini và ném vào áo khoác. Trải zucchini trong một lớp duy nhất trên chảo đã chuẩn bị.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi zucchini mềm nhưng không quá mềm, 15 đến 18 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 8g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ăn chay thịnh soạn và làm đầy khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây, tỏi, đậu và mì ống. Hãy chắc chắn rằng bạn có bộ nhớ cho các bên trái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Hàng tấn hương vị trong bánh tortellini này với xúc xích Ý! Gia đình bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đây là một công thức rất đơn giản nếu bạn muốn làm một cái gì đó hơi khác và bất thường với một chân cừu không xương. Một chân thịt cừu không xương được ướp, sau đó rang và ăn kèm với nước sốt mâm...
Một công thức rất đơn giản cho tôm đen bằng cách sử dụng gia vị đen của tôi. Nếu bạn không ăn chúng ra ngoài chảo, chúng rất ngon trong bơ nâu tỏi hoặc nước sốt cocktail. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Súp gà tây xay này với khoai tây đỏ rất ngon và nó dễ làm. Đây là một trong những bạn chắc chắn sẽ muốn thêm vào công thức ăn tối yêu thích của bạn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...