Súp ăn chay thịnh soạn và làm đầy khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây, tỏi, đậu và mì ống. Hãy chắc chắn rằng bạn có bộ nhớ cho các bên trái.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
5 khoai tây, bóc vỏ và khối
5 cà rốt, băm nhỏ
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (14 ounce) có thể nước dùng rau không
1 lít nước
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
1 muỗng canh muối
2 cốc macaroni khuỷu tay chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây và tỏi vào nồi. Trộn trong bột cà chua, đậu, nước dùng và nước. Nêm với húng quế, oregano và muối. Nấu và khuấy 30 phút, hoặc cho đến khi rau mềm.
Trộn macaroni vào nồi. Tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi macaroni mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 874mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 676mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Phong phú và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound nấm tươi, thái lát 1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu 2...
Theo truyền thống, một buổi sáng chủ nhật, nhưng Barbacoa là tuyệt vời bất kỳ buổi sáng nào. Barbacoa có thể dành cho những người thích phiêu lưu hơn, nhưng một điều trị thực sự không có gì. Tôi...
Món ăn này là mùa hè và ít chất béo hơn nhiều người, nhưng nó thật đáng ngạc nhiên. Nó cũng đơn giản để chuẩn bị và sử dụng các thành phần phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Chúng tôi đã cho một salad salad lê và arugula cổ điển bằng cách sử dụng hạt phỉ nướng và một món salad salad suy đồi. Một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe mà mọi người sẽ yêu thích vì nó phù hợp...
Mọi người phát điên vì món ăn này! Hoàn hảo cho công ty, hoặc khi bạn đang dùng ai đó một bữa ăn. Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Rất dễ thực hiện, quá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...