Súp ăn chay thịnh soạn và làm đầy khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây, tỏi, đậu và mì ống. Hãy chắc chắn rằng bạn có bộ nhớ cho các bên trái.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
5 khoai tây, bóc vỏ và khối
5 cà rốt, băm nhỏ
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (14 ounce) có thể nước dùng rau không
1 lít nước
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
1 muỗng canh muối
2 cốc macaroni khuỷu tay chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây và tỏi vào nồi. Trộn trong bột cà chua, đậu, nước dùng và nước. Nêm với húng quế, oregano và muối. Nấu và khuấy 30 phút, hoặc cho đến khi rau mềm.
Trộn macaroni vào nồi. Tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi macaroni mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 874mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 676mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn mọng nước rùng rợn với tiếng kêu không thể cưỡng lại, gia vị và nướng trong ba giờ và ăn kèm với khoai tây dưa cải và khoai tây nghiền. Mmmmm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Khi bạn hỏi ai đó tại sao họ không sử dụng nồi áp suất, một trong những câu trả lời phổ biến nhất là một cái gì đó cho hiệu quả của: Tôi thực sự không bị giết bởi một món hầm nổ. Những tuyệt tác của...
Tôi đã tạo ra cá hồi manh tràng này khi gia đình tôi yêu cầu tôi nghĩ ra một món cá hồi mới. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và họ yêu nó! Nó khá phong phú về hương vị nhưng không quá...
Một món bít tết bít tết tuyệt vời như thế này rất quan trọng nếu bạn muốn một món bít tết mềm mại, ngon ngọt, có hương vị. Hãy chắc chắn rằng bạn ướp bít tết sườn của bạn trong ít nhất 2 giờ để có...
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi có thể làm một miếng thịt ẩm mà không cần vụn bánh mì cho đến khi tôi thực hiện công thức này! Tôi chắc chắn không bỏ lỡ bánh mì nữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...