Súp gà tây xay này với khoai tây đỏ rất ngon và nó dễ làm. Đây là một trong những bạn chắc chắn sẽ muốn thêm vào công thức ăn tối yêu thích của bạn. Thưởng thức!
Thành phần
5 chén nước dùng gà ít natri
3 cốc nước
1 cốc zucchini xắt nhỏ
chén ngô đông lạnh
3 củ cà rốt, thái lát
3 khoai tây đỏ, hình khối
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
cốc đậu xanh đông lạnh
Chồi dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
hành tây lớn màu vàng, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh muối kosher
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Tủ nghệ
1 muỗng cà phê bột cà chua
2 lá Bay
cốc gạo trắng chưa nấu chín
Bunch Cilantro, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, zucchini, ngô, cà rốt, khoai tây, cần tây, đậu Hà Lan và đậu xanh trong một chậu lớn. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 10 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm gà tây; Nấu và khuấy, chia nó thành những miếng nhỏ, cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và tỏi. Nêm 1/2 muỗng cà phê muối, thì là, rau mùi và nghệ. Đổ hỗn hợp vào nồi với rau. Thêm muối còn lại, bột cà chua và lá nguyệt quế. Giảm nhiệt xuống thấp và súp đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 1 giờ.
Khuấy gạo vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 15 phút nữa. Phần súp vào bát và trên cùng với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại bí bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 16g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1165mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 570mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad đa năng, tốt cho sức khỏe có thể dễ dàng ăn như bữa ăn chính cho bữa trưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Những bánh mì kẹp thịt này bao gồm các hương vị châu Á của hoisin, nước sốt sriracha và dầu mè với một ít ớt đỏ nghiền nát cho một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đây là một món ăn ngon, khói, chậm, dễ làm và nó không yêu cầu nướng BBQ hoặc hút thuốc. Chồng tôi và tôi thích món ăn này và thưởng thức nó trên những chiếc bánh hành tây mới nướng hoặc nướng nhưng...
Tilapia rán dễ dàng, tẩm bột nhẹ và chiên nhanh trong một lượng bơ và dầu ô liu bằng nhau. Sau đó, đứng đầu với một loại nước sốt rượu vang và trang trí với những chiếc áo choàng. Thời gian chuẩn...
Công thức Fryer Tonkatsu này là giòn ở bên ngoài và mềm và ngon ngọt ở bên trong. Bạn có thể mua nước sốt đóng chai, nhưng phiên bản tự chế này rất đơn giản để làm và tốt hơn nhiều. Phục vụ trên gạo...