Súp gà tây xay này với khoai tây đỏ rất ngon và nó dễ làm. Đây là một trong những bạn chắc chắn sẽ muốn thêm vào công thức ăn tối yêu thích của bạn. Thưởng thức!
Thành phần
5 chén nước dùng gà ít natri
3 cốc nước
1 cốc zucchini xắt nhỏ
chén ngô đông lạnh
3 củ cà rốt, thái lát
3 khoai tây đỏ, hình khối
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
cốc đậu xanh đông lạnh
Chồi dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
hành tây lớn màu vàng, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh muối kosher
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Tủ nghệ
1 muỗng cà phê bột cà chua
2 lá Bay
cốc gạo trắng chưa nấu chín
Bunch Cilantro, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, zucchini, ngô, cà rốt, khoai tây, cần tây, đậu Hà Lan và đậu xanh trong một chậu lớn. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 10 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm gà tây; Nấu và khuấy, chia nó thành những miếng nhỏ, cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và tỏi. Nêm 1/2 muỗng cà phê muối, thì là, rau mùi và nghệ. Đổ hỗn hợp vào nồi với rau. Thêm muối còn lại, bột cà chua và lá nguyệt quế. Giảm nhiệt xuống thấp và súp đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 1 giờ.
Khuấy gạo vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 15 phút nữa. Phần súp vào bát và trên cùng với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại bí bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 16g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1165mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 570mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho anh đào quấn thịt xông khói làm cho một trong những món khai vị yêu thích của tôi. Tôi nói nó phục vụ 18 người, nhưng nếu không ai ngăn cản tôi, tôi sẽ tự mình ăn toàn bộ lô và bắt...
Bí quyết cho món gà nướng đơn giản này là một món ướp rất mạnh mẽ và 'rang' nó từ từ trên nhiệt độ bán chỉ mục trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Bỏ nồi chiên sâu cho những chiếc thịt gà giòn giòn, giòn này được nướng trong lò. Phục vụ với nước chấm ớt đỏ nướng tốt cho sức khỏe, bữa ăn này sẽ lấp đầy bạn mà không có cảm giác tội lỗi! Bạn cũng...
Phô mai màu xanh trong công thức này cho thấy chất lượng kem cho lớp phô mai và chỉ có một hương vị tinh tế, dễ chịu. Không có mozzarella trong lasagna phi truyền thống này sẽ khiến khách của bạn chờ...
Công thức lasagna cà tím này sử dụng cà tím thay vì mì ống cho một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8...