Thay thế phô mai grana padano cho parmesan nếu muốn. Bạn có thể lập hình Butternut Squash một bộ xử lý thực phẩm với máy cắt Pommes Frites (Pháp rán) và sau đó chỉ đập nó một hoặc hai lần với một lưỡi kiếm thông thường.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (2 1/2 pound) Butternut Squash - bóc vỏ, hạt giống và hình khối
6 tép tỏi, nghiền nát
thìa muối
1 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
3 quả trứng
cốc kem chua
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Cup basil nhỏ basil
muỗng cà phê hạt tiêu đen
(8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn thô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ một món thịt hầm 9x13 inch.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong bí và tỏi; Mùa muối. Nấu hỗn hợp bí, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí hơi mềm, khoảng 10 phút. Thêm nước nếu hỗn hợp quá khô. Chuyển hỗn hợp bí sang đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Đánh nhẹ trứng vào một cái bát; Khuấy trong kem chua, phô mai parmesan, húng quế và hạt tiêu đen. Đổ hỗn hợp trứng lên hỗn hợp bí; Top với phô mai mozzarella.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí và phô mai mozzarella sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 30g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 194mg | 65% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 65mg | 323% |
| Canxi 670mg | 52% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1241mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Apple rượu táo, rau và gia vị làm cho thịt lợn này nướng rất mềm và đầy hương vị! Ăn với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 30 phút Phục vụ: số 8...
Món súp này lấy hương vị của enchiladas và biến nó thành một món súp vừa ngon vừa thịnh soạn. Thật tốt cho những ngày mùa đông ảm đạm đó, hoặc những ngày mùa thu vui nhộn! Nó có thể dễ dàng được...
Súp gà keto Thái này (Tom Kha Gai) có sự kết hợp hoàn hảo của hương vị Thái Lan: sự cân bằng của cay, mặn, ngọt và chua, tất cả đều dễ dàng với nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một món ăn cổ điển được làm đơn giản trong nồi tức thì của bạn. Đừng quên nhặt một số cookie may mắn và cảm thấy thoải mái khi rời khỏi Sriracha nếu nhạy cảm với nhiệt. Phục vụ trên gạo và trang trí...
Khoai lang nướng được ném với đậu xanh và nước sốt sherry ngọt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khoai lang lớn, bóc vỏ 2 cốc đường...