Món ăn này hơi cay. Nó có một hương vị độc đáo và tuyệt vời!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống khô
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Pound Thịt ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
4 tép tỏi, băm nhỏ
12 ounces măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente. Để ráo nước, và chuyển vào một bát lớn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Gà xào cho đến khi chắc chắn và nâu nhạt; Hủy bỏ từ chảo. Thêm muỗng canh dầu ô liu còn lại vào chảo. Nấu và khuấy tỏi, măng tây, và hạt tiêu đỏ trong dầu cho đến khi măng tây mềm. Khuấy thịt gà và nấu trong 2 phút để pha trộn hương vị. Nêm với muối và hạt tiêu.
Quăng mì ống với hỗn hợp gà và măng tây. Rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 7g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 318mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là không thể cưỡng lại! Tôi đã có điều này và chỉ có điều này cho bữa tối trong nhiều dịp. Thưởng thức! Tiết kiệm thời gian bằng cách mua đậu đã được cắt tỉa. Tôi thường tăng gấp đôi...
Gà kem với một chút mù tạt là tuyệt vời được phục vụ trên mì ống hoặc gạo yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Tôi giữ công thức này đơn giản cho thực tế tôi thường thích sử dụng tôm trong mì ống. Tôi sử dụng tôm đông lạnh, gọt vỏ, được khử trùng, đuôi trong công thức này, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng...
Gà ức nâu và nướng với đậu nành, phô mai parmesan và hỗn hợp thịt xông khói/hành tây. Đơn giản chỉ đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Tôi đã học được điều này khi đóng quân ở khu vực Flemish của Bỉ, trong một ngôi làng tên là Sint-Hubrechtslille. Thật ngon, con gái tôi vẫn yêu cầu tôi làm nó trong 10 năm sau đó! Thời gian chuẩn...