Gà kem với một chút mù tạt là tuyệt vời được phục vụ trên mì ống hoặc gạo yêu thích của bạn.
Thành phần
1 pounds không xương, ức gà không da
Muối và tiêu
cốc dầu ngô Mazola
2 cốc tỏi lát cắt mỏng
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
1 chén nước dùng gà natri giảm
cốc một nửa
Cup Dijon mù tạt
1 muỗng canh tinh bột ngô argo
Teaspoon Spice Islands húng tây
Rau mùi tây băm nhỏ
Hướng
Vỗ về ức gà khô với khăn giấy; Cắt mỗi vú thành 2 đến 3 miếng. Nêm với muối và hạt tiêu. Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao. Đặt một nửa gà trong lò Hà Lan và nấu 2 đến 3 phút mỗi bên hoặc cho đến khi có màu nâu độc đáo.
Hủy bỏ thịt gà để đĩa và lặp lại với thịt gà còn lại. Thêm 2 muỗng canh dầu còn lại vào chảo. Thêm tỏi tây và tỏi và nấu trên lửa vừa trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong nước dùng gà; Đun sôi được khuấy đều để cạo bất kỳ bit màu nâu từ đáy chảo. Thêm gà trở lại lò Hà Lan; Che và đun nhỏ lửa 10 phút. Trộn một nửa và một nửa tinh bột ngô với nhau; Thêm vào lò Hà Lan cùng với mù tạt Dijon và húng tây. Khuấy cho đến khi dày lên. Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi 3 phút. Chuyển sang phục vụ đĩa và rắc rau mùi tây xắt nhỏ. Phục vụ ngay với gạo hoặc mì.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng yêu thích của gia đình. Hương vị táo ngọt với một ít gia vị. Một trong những điều tốt nhất về thời gian của chúng ta ở Texas là học cách nướng những món ăn tuyệt vời như thế này. Sau lần đầu...
Tots bạn sẽ yêu thích rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và rất ít carb. Thưởng thức ấm áp với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Con bạn cũng sẽ thích những thứ...
Một sự thay đổi thú vị trên spaghetti và thịt viên chắc chắn sẽ thân thiện với trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 cuộn pizza...
Sử dụng bí mùa hè và ngô còn sót lại trên lõi ngô để làm món ăn bên đẹp này siêu ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô, trấu...
Vật liệu phi lê ẩm, được làm chỉ với một muỗng dầu, và ăn kèm với nước sốt pesto có hương vị tươi. Yum! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...