Bữa tối

Đùi gà tỏi mật ong

Thời gian nấu: 35
Phần: 8

Công thức này cho đùi gà tỏi mật ong là một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Đó là tỏi-ngọt và rau mùi trên nó.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 8 (5 ounce) đùi gà không xương

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết

  • hành tây trung bình, băm nhỏ

  • 7 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm

  • 1 cốc mật ong

  • cốc nước tương

  • 1 Pinch Onion Powder, hoặc để nếm thử

  • 1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm

  • Cup xòe tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Nêm gà ở cả hai bên với muối và hạt tiêu.

  2. Che đáy của một cái chảo gang bằng dầu ô liu và mang lại nhiệt độ trung bình cao. Thêm thịt gà và nâu ở một bên, 3 đến 5 phút. Lật gà và thêm hành tây và tỏi; Tiếp tục nấu cho đến khi thịt gà chủ yếu (nhưng không hoàn toàn) nấu chín và hành tây và tỏi mềm, thêm 5 đến 7 phút. Hủy bỏ gà vào đĩa.

  3. Thêm mật ong, nước tương, bột hành tây và bột tỏi vào chảo. Khuấy và cạo đáy chảo bằng một cái muỗng gỗ để lấy tỏi và hành tây để trộn với chất lỏng.

  4. Đặt gà trở lại vào chảo, đậy nắp, và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa, quay lại một lần nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của đùi nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).

  5. Đặt trên một khay phục vụ và chất lỏng mưa phùn từ chảo lên trên. Rắc rau mùi xắt nhỏ trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Đùi gà không da hoặc không da hoạt động trong công thức này.

Bạn có thể sử dụng toàn bộ 1 đầu tỏi trung bình, xắt nhỏ, thay vì đinh hương.

Parsley có thể được thay thế cho rau mùi.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

368 Calo
13g Mập
38g Carbs
25g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 368
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 17%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 88mg 29%
Natri 986mg 43%
Tổng số carbohydrate 38g 14%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 36g
Protein 25g
Vitamin C 2mg 10%
Canxi 25mg 2%
Sắt 2mg 10%
Kali 307mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Zucchini với cỏ dại và nước sốt tỏi

Đây là một công thức giải khát và ngon Địa Trung Hải. Bạn cũng có thể sử dụng bí vàng để nấu nó. Nó rất dễ dàng, và nó phù hợp với bánh mì tươi, giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...

Dễ dàng cuộn taco

Hỗn hợp thịt taco cuộn thành bánh tortillas bột và nướng trong lò trong vài phút. Gia đình tôi yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng...

Nooker Slow Sweet và Sour Gà đùi

Bữa tối thân thiện với gia đình này cũng ngon như mang đi nhưng thực sự dễ dàng trong nồi nấu chậm của bạn. Chúng tôi muốn phục vụ nó với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút...

Thụy Sĩ bít tết nhanh chóng và dễ dàng

Mẹ tôi đã làm công thức bít tết Thụy Sĩ này với nước sốt nâu trong nhiều năm. Thật tuyệt vời và có thể được làm trên bếp hoặc trong một nồi nấu chậm khi bạn không có nhiều thời gian nhưng muốn có một...

Ức gà nhồi với trái tim atisô, pho mát feta, chaoe và ô liu đen

Đứa con 8 tuổi của tôi và tôi thích nấu ăn cùng nhau; Đây là một trong những công thức nấu ăn gia đình của chúng tôi. Công thức kêu gọi gà được ướp trong vài ngày, nhưng đó là sự lựa chọn của người...