Một món ăn mùa hè nhẹ, yummer với zucchini, cà chua và phô mai romano. Tùy thuộc vào thị hiếu và hạn chế chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể chơi với công thức này rất nhiều. Một trong những cách yêu thích của tôi là rắc phô mai lên zucchini trước khi thêm cà chua.
Thành phần
4 zucchini, khối
3 muỗng canh cỏ dại tươi băm nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh bơ thực vật, tan chảy
2 cà chua lớn, thái lát
1 muỗng canh lá húng quế tươi băm nhỏ
cốc phô mai romano
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 2 quart.
Đặt zucchini vào một cái nồi được trang bị một giỏ hấp lên nước sôi. Hơi nước 5 phút, hoặc cho đến khi mềm nhưng chắc chắn. Chuyển đến đĩa thịt hầm. Trộn thì là thì là, hạt tiêu và bơ thực vật, và khuấy vào đĩa thịt hầm, lớp phủ zucchini phủ đều. Lớp lát cà chua lên trên zucchini, và rắc phô mai húng quế và romano.
Nướng 30 phút trong lò nướng nóng trước, cho đến khi sủi bọt và nâu vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 5g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 162mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 388mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây đập tan là tốt nhất! Tôi luôn sử dụng khoai tây đỏ khi tôi làm chúng; Họ có kết cấu chính xác cho món ăn này. Đây là rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Tôm hấp có sức khỏe, dễ dàng và oh-so-yummy! Một yêu thích trong các nhà hàng Trung Quốc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 20 tôm hổ lớn...
Cho cả gia đình ăn với sự lấp đầy và hương vị ham này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc khoai tây rít...
Trứng tôm ngon cuộn với bắp cải, giá đậu và tỏi ngon! Nước sốt đặc biệt là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 cuộn trứng...
Một món ướp Santa Maria Tri-tip của các loại gia vị và các loại thảo mộc làm cho công thức này trở nên ngoạn mục. Thị trấn Santa Maria, California, là nơi có một trong những đặc sản thịt nướng ngon...