Không cần phải ngâm những hạt đậu này! Rất đơn giản. Những hạt pinto này có phần giống như đậu tươi mà không cần rán. Chúng là kem và dễ làm ngay lập tức. Không làm sạch lộn xộn với những hạt đậu này
Thành phần
6 cốc nước
1 cốc nước dùng gà ngưng tụ
2 pound đậu sấy khô
5 tép tép tỏi, xắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 muỗng kim loại ớt đỏ, hoặc nếm thử
muối, hoặc để nếm
Gói 1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn (tùy chọn)
1 (16 ounce) container pico de gallo (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước, nước dùng gà cô đọng, đậu, tỏi, hành tây, và mảnh ớt đỏ nghiền thành một cái chảo lớn; Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Đưa đến một lửa nhỏ; che phủ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu mềm, khoảng 3 tiếng rưỡi. Bạn có thể cần thêm nước bổ sung để giữ cho đậu không bị khô.
Nh mash đậu nấu với một máy nghiền khoai tây để có tính nhất quán mong muốn. Khuấy trong Mozzarella và Pico de Gallo trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 3g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 328mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 178mg | 14% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm khoai tây thịnh soạn, dày đặc, kiểu Ailen với các điểm nhấn của ngô và thịt xông khói hút thuốc táo. Phục vụ trong bát hầm nông với bánh quy yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Chili thịt bò chunky này với rau là một bữa ăn thịnh soạn có thể được làm bằng thịt bò xay hoặc ức gà tây xay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Được phủ trong một loại nước sốt đơn giản, những ngọn giáo măng tây này phù hợp với bất kỳ bữa ăn nào. Măng tây tươi được nướng cho đến khi mềm, sau đó mặc một hỗn hợp bơ, nước tương và giấm...
Một món súp kiểu ramen nhanh chóng và ngon miệng sử dụng các thành phần dễ tìm. Nước dùng rất phong phú về hương vị và đóng băng tốt. Đơn giản chỉ cần đun sôi mì tươi để thưởng thức thức ăn thừa...
Tất cả các loại thuốc xổ không khí đều khác nhau và một số nấu nóng hơn nhiều so với những người khác. Khi bạn nấu món đầu tiên của mình, bạn sẽ biết nhiều hơn những gì hoạt động cho mô hình nồi...