Không cần phải ngâm những hạt đậu này! Rất đơn giản. Những hạt pinto này có phần giống như đậu tươi mà không cần rán. Chúng là kem và dễ làm ngay lập tức. Không làm sạch lộn xộn với những hạt đậu này
Thành phần
6 cốc nước
1 cốc nước dùng gà ngưng tụ
2 pound đậu sấy khô
5 tép tép tỏi, xắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 muỗng kim loại ớt đỏ, hoặc nếm thử
muối, hoặc để nếm
Gói 1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn (tùy chọn)
1 (16 ounce) container pico de gallo (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước, nước dùng gà cô đọng, đậu, tỏi, hành tây, và mảnh ớt đỏ nghiền thành một cái chảo lớn; Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Đưa đến một lửa nhỏ; che phủ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu mềm, khoảng 3 tiếng rưỡi. Bạn có thể cần thêm nước bổ sung để giữ cho đậu không bị khô.
Nh mash đậu nấu với một máy nghiền khoai tây để có tính nhất quán mong muốn. Khuấy trong Mozzarella và Pico de Gallo trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 3g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 328mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 178mg | 14% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Pancetta hương vị, súp lơ, và súp phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bát Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa Bơ (như...
Trong tất cả các công thức nấu ăn tôi làm, đây là món ăn yêu thích của chồng tôi. Nó được làm bằng panko, hoặc vụn bánh mì Nhật Bản, rất nhẹ và giòn, trộn với phô mai Parmesan. Nó được nướng trong lò...
Những chiếc Fontina và Cheddar này không phải là Tots trung bình của bạn! Được nạp với phô mai, chúng tự mình hoặc nhúng vào nước sốt yêu thích của bạn. Họ cũng đóng băng tốt để sử dụng sau này. ...
Phục vụ cà ri đỏ Thái này với thịt bò trên gạo nâu hoặc mì gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 25 phút Tổng thời gian: 8 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Công thức này có một cú đá nhỏ mà gia đình tôi yêu thích. Tôi thường phục vụ với một món salad và một ly rượu vang trắng. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...