Sau khi đọc khoai lang ngon như thế nào đối với chúng tôi, tôi bắt đầu tìm một công thức nhanh, dễ dàng cũng rất ngon. Chị tôi và tôi đã phát triển món ăn ngon này. Hạt tiêu cayenne có thể được tăng lên để nếm thử. Tôi đã tìm thấy những cái nêm này thậm chí còn được hâm nóng lại tốt hơn vào ngày hôm sau, vì vậy hãy làm một bó!
Thành phần
Nấu ăn
4 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
4 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 hạt tiêu Cayenne
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng có vành bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt khoai tây vào một cái bát và mưa phùn với dầu.
Trộn đường nâu, thì là và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát nhỏ với một cái nĩa. Rắc hỗn hợp lên khoai tây vào áo khoác. Đặt nêm trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Lấy ra khỏi lò và xoay khoai tây. Tăng nhiệt lên 400 độ F (200 độ C). Tiếp tục nấu cho đến khi nâng nĩa, khoảng 20 phút. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu thực vật thay vì dầu ô liu, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 5g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 660mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Được sản xuất trong nhà bếp của những đứa trẻ đại học đang cố gắng ăn ngon hơn, công thức này sử dụng zucchini thay vì mì ống để làm cho nó nhẹ hơn và khỏe mạnh hơn và không có phô mai ricotta! Thời...
Các pinwheel bánh phồng lấy cảm hứng từ Ý với sự kết hợp của quả mơ ngọt và cay và proscuitto, đứng đầu với mozzarella và rưới với giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời...
Một món ăn phụ tuyệt vời cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ không ướp muối 1 hành tây, băm...
Lớn lên ở Florida, gia đình chúng tôi sẽ đưa thuyền của chúng tôi ra khỏi Vịnh Tampa và thu thập sò điệp. Khi chúng tôi trở về nhà, cha tôi sẽ nướng chúng bằng bơ. Tôi nghĩ rằng đây là cách tốt nhất...
Tôm Tiger xắt nhỏ trên một sự pha trộn ngon của rau xanh và thảo mộc, được rưới với bia và nước sốt cà chua của riêng tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút...