Sau khi đọc khoai lang ngon như thế nào đối với chúng tôi, tôi bắt đầu tìm một công thức nhanh, dễ dàng cũng rất ngon. Chị tôi và tôi đã phát triển món ăn ngon này. Hạt tiêu cayenne có thể được tăng lên để nếm thử. Tôi đã tìm thấy những cái nêm này thậm chí còn được hâm nóng lại tốt hơn vào ngày hôm sau, vì vậy hãy làm một bó!
Thành phần
Nấu ăn
4 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
4 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 hạt tiêu Cayenne
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng có vành bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt khoai tây vào một cái bát và mưa phùn với dầu.
Trộn đường nâu, thì là và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát nhỏ với một cái nĩa. Rắc hỗn hợp lên khoai tây vào áo khoác. Đặt nêm trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Lấy ra khỏi lò và xoay khoai tây. Tăng nhiệt lên 400 độ F (200 độ C). Tiếp tục nấu cho đến khi nâng nĩa, khoảng 20 phút. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu thực vật thay vì dầu ô liu, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 5g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 660mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna với một vòng xoắn Tây Nam. Điều này có thể được đóng băng không được làm và giữ trong một tháng. Đơn giản chỉ cần làm tan trong tủ lạnh qua đêm và nướng theo chỉ dẫn. Hương vị thậm chí còn...
Cách dễ nhất để làm một mẻ gà nấu chậm. Hoạt động tốt cho bất kỳ công thức nào yêu cầu gà vụn nấu chín. Chúng tôi thích ăn nó trên bánh sandwich với nước sốt BBQ. Sử dụng gà ngay trong công thức nấu...
Công thức nhanh này cho măng tây xào với tỏi và dầu ô liu là một trong những mục yêu thích của tôi. Một vắt nước chanh tươi ngay trước khi phục vụ thêm hương vị tươi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Cá hồi thú vị chứa đầy phô mai feta và được bọc trong bánh ngọt. Tôi đã sử dụng rau bina và nấu tôm nhỏ thay vì cá hồi trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Carne Picada là sự giao thoa giữa Carne Asada và thịt bò xay. Những tacos này là đơn giản và dễ dàng. Tôi đứng đầu tôi với rau mùi, hành tây, một vắt chanh tươi và salsa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...