Tôm Tiger xắt nhỏ trên một sự pha trộn ngon của rau xanh và thảo mộc, được rưới với bia và nước sốt cà chua của riêng tôi!
Thành phần
1 chén húng quế tươi băm nhỏ
1 cốc oregano tươi xắt nhỏ
1 cốc rau mùi tây tươi
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
1 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng cà phê rượu vang trắng
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Cúp nước lạnh
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 hành lá, xắt nhỏ
5 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
1 cà chua, thái hạt lựu
1 cốc bia Mexico
1 muỗng canh nước chanh tươi
Tôm jumbo 1 pound, gọt vỏ và khử trùng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Trong một bát vừa, ném Basil, oregano, rau mùi tây, rau bina, rau diếp romaine, 3 muỗng canh dầu ô liu và rượu vang trắng.
Trong một bát nhỏ, trộn bột và nước thành một hỗn hợp.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cao, và xào hành tây, hành lá và tỏi 5 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong cà chua. Giảm nhiệt xuống thấp, và trộn trong bột và nước. Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Trộn trong bia và nước cốt chanh, nêm muối và hạt tiêu, và đun nhỏ lửa trong khi nấu tôm.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo trung bình riêng biệt. Xào tôm khoảng 3 phút mỗi bên, cho đến khi mờ đục.
Hủy bỏ tôm khỏi nhiệt, và cắt nhỏ trong khi ấm. Phục vụ trên hỗn hợp thảo mộc và rau xanh, và mưa phùn với nước sốt bia. Rắc parmesan và hạt tiêu đen mới xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 426mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta de Sardine là một món ăn tuyệt vời cho bất cứ ai thích hải sản với mì ống của họ. Món ăn này không chỉ nhanh và dễ dàng để chuẩn bị, mà còn rất ngon. Đó là tính xác thực của Tây Ban Nha-Ý và...
Phiên bản thuần chay này của mục sư tacos al được làm bằng TVP (protein thực vật có kết cấu) được nấu trong nước sốt vôi cay với ớt guajillo. Họ được phục vụ với salsa cà chua tự làm. Thời gian...
Với những đùi gà tỏi nướng nướng này, bạn có thể tự gọi mình là một siêu sao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: số 8...
Bông cải xanh và cà chua này đủ nồng nhiệt cho một ngày mùa đông lạnh lẽo mà không quá nặng. Công thức được lấy cảm hứng từ một món ăn từ cuốn sách nấu ăn chay yêu thích của tôi. Tôi ăn nó với gạo và...
Bít tết nướng với một loại bia đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 (1/2 pound) bít tết mắt, hoặc...