Trẻ em thích công thức enchilada nhẹ này! Những enchiladas có hương vị có hương vị Tex-Mex điển hình. Rico!
Thành phần
4 chén phô mai Cheddar vụn, chia
1 cốc kem chua, chia
2 cốc khối, gà nấu chín
chén hành tây xắt nhỏ
8 (8 inch) Tortillas bột
1 cốc cà chua băm nhỏ
cốc ô liu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Kết hợp 3 chén phô mai cheddar và 1/4 cốc kem chua trong nồi trên lửa nhỏ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi tan chảy.
Trong khi đó, trộn thịt gà, 1 chén phô mai cheddar, còn lại 3/4 cốc kem chua, và hành tây trong một bát vừa cho đến khi kết hợp tốt.
Sắp xếp bánh tortillas trên một bề mặt công việc lớn, phẳng. Chia hỗn hợp thịt gà đều giữa bánh tortillas, sau đó cuộn bánh tortillas lên trên làm đầy. Sắp xếp trong một lớp duy nhất trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt phô mai lên enchiladas, sau đó lên trên với cà chua và ô liu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và sủi bọt, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 31g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 17g | 85% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 698mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 477mg | 37% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 332mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thổ Nhĩ Kỳ hun khói ngon này theo nghĩa đen sẽ rơi ra khỏi xương. Nó có thể trông được thực hiện, nhưng giữ nó trong lò suốt toàn bộ thời gian cho sự tốt lành của xương. Thơm ngon! Thời gian chuẩn...
Những cuộn mùa hè này làm cho một bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng, món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ. Họ kết hợp tốt với nước sốt đậu phộng Thái, nước sốt mận hoặc nước sốt ớt ngọt. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ...
Chân gà có hương vị với nước xốt khô và sau đó hun khói đến mức hoàn hảo trong một người hút thuốc điện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời...
Bánh mì kẹp thịt thịt lợn hơi cay được phủ một loại salsa dứa ngọt ngào và hăng hái. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...
Hãy đến thị trường nông dân của bạn ngay bây giờ! Đậu xanh tươi được nấu chậm trong nước dùng mặn. Hoàn hảo cho bữa tiệc ngoài trời của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời...