Công thức này là không thể cưỡng lại! Tôi đã có điều này và chỉ có điều này cho bữa tối trong nhiều dịp. Thưởng thức! Tiết kiệm thời gian bằng cách mua đậu đã được cắt tỉa. Tôi thường tăng gấp đôi công thức khi đậu co lại một chút khi rang.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối thô
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon khô thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Kết hợp đậu xanh trong một bát lớn với 1 muỗng canh dầu ô liu và muối thô; Ném vào áo khoác.
Nướng đậu xanh trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua, khoảng 20 phút.
Đánh 1 muỗng canh dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, mù tạt Dijon, đường, thì là và hạt tiêu với nhau trong một cái bát; Mưa phùn trên đậu xanh rang để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng 1 muỗng cà phê thì là thì là thì là của thì là của thì là của thì là của thì là của thì là của thì là của thì là của thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 7g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 352mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 37mg | 186% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Lò nướng nguyên chất thịt gà, khoai tây và hành tây gia vị với hỗn hợp nước sốt đậu nành Kikkoman Piquant. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Công thức tuyệt vời để gây ấn tượng với người bạn ăn chay đó hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng chính mình. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 11 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Trong công thức này, Gà Shawarma trở thành một thành phần trong món salad, thay vì một món ăn chính. Chúng tôi thích sử dụng romaine, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ rau diếp hoặc kết hợp rau xanh...
Cần một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc bữa trưa sẽ giữ cho bạn đầy đủ? Bỉ cuối cùng và gạo nâu làm cho một bữa trưa tươi mát. Đối với nhiều hơn một khẩu phần, chỉ cần nhân lên. Công thức này sẽ rất tuyệt...
Đây là một công thức pizza gà mà bạn có thể yêu thích. Chúng tôi làm. Chúng tôi đã từng mua cái này đã được chuẩn bị cho lò nướng, vì vậy bây giờ tôi đã đưa ra công thức của riêng mình. Một miếng...