Một món ăn phụ tuyệt vời kết hợp tốt với giăm bông, thịt lợn nướng hoặc sườn, hoặc kielbasa. Dễ dàng và an ủi!
Thành phần
5 muỗng bơ, chia
Bắp cải đầu trung bình, cắt thành các khối 1 inch
1 hành tây lớn, cắt thành các khối 1 inch
1 muỗng cà phê muối Kosher pha lê
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén kem nặng
1 chén nước dùng gà
2 muỗng canh bột mì đa dụng
8 ounce mì trứng khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 325 độ F. Mỡ một món thịt hầm 2 quart với 1 muỗng bơ.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trên lửa vừa cao trong chảo xào lớn. Thêm bắp cải và hành tây và mùa; Nêm 1 muỗng cà phê muối Kosher Crystal Kosher và 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen. Khuấy động; Đậy nắp và nấu cho đến khi bắp cải và hành tây mềm, khoảng 10 phút.
Rắc bột, khuấy. Nấu thêm 2 phút nữa. Từ từ khuấy trong nước dùng và kem; Đun nhỏ lửa cho đến khi hơi dày, khoảng 2 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì trứng trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Thêm mì nấu chín vào hỗn hợp bắp cải. Khuấy để kết hợp. Chuyển sang món thịt hầm đã chuẩn bị. Dot với 2 muỗng bơ.
Che và nướng cho đến khi hỗn hợp nóng và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 610 | Calo |
| 39g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 610 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 24g | 118% |
| Cholesterol 168mg | 56% |
| Natri 879mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn truyền thống của Canada. Thành phần chính là khoai tây nghiền. Điều này đã được truyền lại từ gia đình tôi ở Nova Scotia. Nó luôn luôn là một điều trị đặc biệt bởi vì ban đầu nó là...
Gà ẩm, ngon ngọt với rau nướng nấu chín trong nước sốt lager ... Một người đàn ông có thể muốn ăn tối nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2...
Sau khi nhìn thấy một con gà được bọc brioche được bán với giá 100 đô la tại một nhà hàng, tôi muốn tự làm một cái. Nhưng sau đó tôi thấy một bức ảnh trực tuyến cho những gì trông giống như một con...
Quiche này là một thử nghiệm trong quá trình thực hiện, tôi rất vui vì tôi đã ghi lại các thành phần của mình! Tuyệt vời cho các menu ăn kiêng Atkins! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Những món tacos thịt bò và gạo với ớt chuông và hành tây nhanh chóng và dễ dàng - chỉ là những gì bạn cần sau một ngày bận rộn. Top với các toppings taco yêu thích của bạn như kem chua, hành tây đỏ...