Súp zucchini này ấm áp và kem, hoàn hảo cho mùa thu hoặc mùa đông. Dự trữ và đóng băng khi zucchini vào mùa. Hoàn hảo cho chế độ ăn ít carb!
Thành phần
5 pound zucchini, cắt và cắt thành các khối 1 inch
2 quả ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 củ hành đỏ lớn, cắt nhỏ
1 Bunch Cilantro
3 cốc kem đánh bông nặng
1 pound phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen nứt
Hướng
Đặt zucchini vào lò lớn của Hà Lan với một vài inch nước. Zucchini sôi trên lửa vừa thấp cho đến khi mềm khi chọc bằng một cái nĩa, khoảng 20 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển zucchini sang máy xay sinh tố, để lại khoảng 1 inch nước dưới đáy nồi.
Trộn zucchini cho đến khi không còn khối lớn; trở lại nồi. Kết hợp ớt chuông, hành tây đỏ và rau mùi trong máy xay; Trộn cho đến khi không còn mảnh lớn. Khuấy hỗn hợp ớt chuông vào zucchini pha trộn; Thêm kem, phô mai Thụy Sĩ, muối và hạt tiêu. Nấu trên lửa vừa thấp cho đến khi được làm ấm qua và phô mai tan chảy, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 471 | Calo |
| 39g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 471 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 51% |
| Chất béo bão hòa 25g | 123% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 373mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 73mg | 363% |
| Canxi 446mg | 34% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 797mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại nước sốt Alfredo phong cách phong cách, kem, phong cách Ý hoàn hảo cho mì ống gà và hải sản! Tôi phát hiện ra công thức này sau khi không ngừng tìm kiếm nước sốt alfredo đích thực...
Sử dụng cà phê pha mạnh trong công thức đóng băng cà phê kiểu cũ này nhanh chóng và dễ làm với chiết xuất bơ và vani. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/3...
Đây là một loại nước muối/nước ướp tuyệt vời và đơn giản để lại con chim tuyệt vời bên trong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 gallon...
Đây là một loại nước sốt Alfredo truyền thống rất thỏa mãn về bất kỳ loại mì ống nào - khô hoặc tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 3...
Nếu nước sốt nóng là thứ của bạn, bạn sẽ yêu, yêu, yêu công thức tươi ngon này. Lần đầu tiên tôi đã thử một phiên bản của nước sốt nóng này ở Cameroon, Châu Phi. Tôi không thể có đủ nó; Bất kể bạn đã...