Gà xay, đậu sôi và cà chua với ớt xanh mang đến hương vị đậm đà trong bữa tối và cơm và cơm dễ làm một nồi này.
Thành phần
Pound nạc gà mặt đất hoặc gà tây
hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
1 (5,7 ounce) Gói gạo Knorr - gà kem
1 (10 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu thấp và ớt xanh
1 (16 ounce) có thể đậu ít natri
1 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
cốc phô mai vụn (tùy chọn)
Hướng
Nấu gà xay và hành tây trong một chậu nặng trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng và hành tây bắt đầu biến thành mờ, khoảng 6 phút. Để ráo nước dư thừa. Khuấy trong tỏi và bột ớt cho đến khi thịt gà được phủ và thơm, 1 phút. Chuyển hỗn hợp gà và hành tây vào một bát.
Chuẩn bị các mặt gạo knorr - gà kem (sử dụng cùng một nồi) theo hướng dẫn theo hướng dẫn gói. Khi gạo được nấu chín và mềm, thêm thịt gà xay, cà chua thái hạt lựu và ớt xanh, và đậu làm cho vào gạo. Khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 4 phút. Ăn với rau mùi xắt nhỏ và hành tây và/hoặc phô mai vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 11g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 680mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 171mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Sous vide Corned Beef ra ngoài mềm và ngon ngọt, ngay cả khi bạn sử dụng một vết cắt phẳng. Chắc chắn, có hàng tá cách để nấu thịt bò ngô, nhưng nấu nó thấp và chậm với một bếp ngâm sous vide cho kết...
Sự lây lan nhiệt tình này là một hit kỳ nghỉ! Thật dễ dàng để làm và hương vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày sau khi bạn làm nó. Phục vụ với bánh quy hoặc lát baguette. Sự lây lan này là zippy, vì...
Chili nấu chậm làm bằng thịt bò hầm. Thêm khối phô mai cheddar vào bát phục vụ, đổ ớt và thêm một búp bê kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục...
Đây là một bữa ăn thân thiện với keto nhanh tuyệt vời. Phục vụ trên mì ống nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Kartoffelsuppe là một món súp khoai tây theo phong cách Bavaria cổ điển được đóng gói với xúc xích và rau quả. Nó là một món ăn chính hơn là một món khai vị. Ở Đức, xúc xích được lựa chọn sẽ là xúc...