Đây là một bữa ăn thân thiện với keto nhanh tuyệt vời. Phục vụ trên mì ống nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt lát mỏng
1 chén kem nặng
Cup nước dùng gà
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 chén rau bina, băm nhỏ
Cà chua khô sấm rét
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà cho đến khi nâu và không còn màu hồng ở trung tâm, 3 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ gà và đặt sang một bên trên một đĩa.
-
Thêm kem nặng, nước dùng gà, phô mai parmesan, bột tỏi và gia vị Ý vào chảo. Lấy nước sốt trên lửa vừa cao cho đến khi bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút. Thêm rau bina và cà chua khô; Đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina bắt đầu héo, khoảng 1 phút. Trả thịt gà cho chảo và nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Gỗ Tracy
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế cá hồi cho thịt gà, nhưng săn trộm hoặc nướng cá hồi và làm cho nước sốt một cách độc lập.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 35g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 17g | 87% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời, siêu dễ dàng để nướng thịt lợn với rất nhiều hương vị. Ăn với khoai tây nướng hoặc nghiền và rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi cho rau rang tỏi. Dễ dàng làm và rất lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Công thức nấu chậm này trộn thịt gà, bí spaghetti, cà chua thái hạt lựu và ớt chuông để chuẩn bị súp dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 giờ Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 2...
Nước sốt trắng meesy này là hoàn hảo cho bất kỳ mì ống nào nhưng hoạt động tốt nhất với spaghetti hoặc cavatappi. Tôi ủng hộ Butcher Bacon vì đó là thịt xông khói tốt nhất trên hành tinh! Trẻ em tấn...
Goulash rau này được yêu thích tại nhà của chúng tôi - một món ăn phong phú ngon lành trừ thịt. Bạn có thể thay thế quorn cho nấm thái lát hoặc đậu phụ chiên. Phục vụ với gạo, mì hoặc khoai tây. Hy...