Đây là một bữa ăn thân thiện với keto nhanh tuyệt vời. Phục vụ trên mì ống nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt lát mỏng
1 chén kem nặng
Cup nước dùng gà
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 chén rau bina, băm nhỏ
Cà chua khô sấm rét
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà cho đến khi nâu và không còn màu hồng ở trung tâm, 3 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ gà và đặt sang một bên trên một đĩa.
-
Thêm kem nặng, nước dùng gà, phô mai parmesan, bột tỏi và gia vị Ý vào chảo. Lấy nước sốt trên lửa vừa cao cho đến khi bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút. Thêm rau bina và cà chua khô; Đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina bắt đầu héo, khoảng 1 phút. Trả thịt gà cho chảo và nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Gỗ Tracy
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế cá hồi cho thịt gà, nhưng săn trộm hoặc nướng cá hồi và làm cho nước sốt một cách độc lập.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 35g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 17g | 87% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi nhận được yêu cầu để làm cho điều này cho mọi khu phố kết hợp với nhau. Cảm ơn mẹ chồng tôi cho công thức này được làm bằng sốt cà chua và salsa! Siêu dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị...
Super Yummy trong bát gạo, khuấy đều, và kết thúc tốt đẹp như một mặt của nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 8 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 ngày 8 giờ 45...
Hãy thử món ra ragu nấm thuần chay ngon và hương vị sâu và spaghetti ít carb, rất đơn giản và rất dễ dàng trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ...
Công thức sườn thịt lợn lấy cảm hứng từ châu Á này có một trong những món ướp yêu thích của tôi để sử dụng cho thịt nướng. Tôi thường chỉ ném vào các thành phần khi tôi thấy phù hợp, vì vậy các phép...
Casserole ngô này với bánh quy Ritz luôn được yêu cầu nhiều lần. Tôi yêu nó và tôi không thực sự thích ngô. Người bạn thân nhất của tôi đã làm điều này một lần và thuyết phục tôi thử nó - bây giờ là...