Hãy thử món ra ragu nấm thuần chay ngon và hương vị sâu và spaghetti ít carb, rất đơn giản và rất dễ dàng trong nồi tức thì của bạn.
Thành phần
Spaghetti squash:
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
1 chén nước dùng rau
1
muỗng canh muối
Ragu:
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nấm xắt
1 (28 ounce) không thể làm thịt cà chua nguyên chất
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon sage khô
3 lá bay
Teaspoon Basil
Hướng
Kết hợp bí spaghetti, nước dùng rau, hương thảo và muối trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ spaghetti bí và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape bên trong của quả bí thành các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 4 phút. Thêm nấm; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Đổ cà chua gọt vỏ và nêm muối, hạt tiêu đen, cây xô thơm và lá nguyệt quế. Nấu trên lửa vừa cao và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, bao phủ, khoảng 20 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế và khuấy trong húng quế. Phục vụ trên spaghetti bí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 2812mg | 122% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 873mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một người ăn chay xào dễ làm. Điều này kết hợp với nhau thực sự nhanh chóng vì vậy có tất cả các thành phần của bạn được chuẩn bị sẵn và sẵn sàng để đi. Đừng bị lừa bởi lượng thời gian này, hầu hết...
Món ăn nhanh, dễ dàng để làm trong tuần, hoặc bất cứ lúc nào. Mặc dù phải mất rất ít thời gian để chuẩn bị, nhưng nó đủ tốt cho khách! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Trong tất cả các món khai vị khác nhau mà tôi đã thực hiện trong nhiều năm qua, đây luôn là người đầu tiên đi và nó rất dễ thực hiện. Bạn có thể sử dụng bánh mì bột ngọt hoặc chua, cả hai đều ngon...
Một món ăn chay ngon và xinh xắn để phục vụ tại bất kỳ món thịt nướng nào. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 3 hành tây trắng, cắt lát xuống 1/4 inch 9 lõi ngô nhỏ đông lạnh Pound Hà...
Pizza Ý với xúc xích và pho mát hỗn hợp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza vỏ đôi 9 inch Thành phần Gói 1 (12 ounce...