Hãy thử món ra ragu nấm thuần chay ngon và hương vị sâu và spaghetti ít carb, rất đơn giản và rất dễ dàng trong nồi tức thì của bạn.
Thành phần
Spaghetti squash:
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
1 chén nước dùng rau
1
muỗng canh muối
Ragu:
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nấm xắt
1 (28 ounce) không thể làm thịt cà chua nguyên chất
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon sage khô
3 lá bay
Teaspoon Basil
Hướng
Kết hợp bí spaghetti, nước dùng rau, hương thảo và muối trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ spaghetti bí và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape bên trong của quả bí thành các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 4 phút. Thêm nấm; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Đổ cà chua gọt vỏ và nêm muối, hạt tiêu đen, cây xô thơm và lá nguyệt quế. Nấu trên lửa vừa cao và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, bao phủ, khoảng 20 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế và khuấy trong húng quế. Phục vụ trên spaghetti bí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 2812mg | 122% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 873mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đùi gà chanh là thức ăn thoải mái của tôi cho những đêm mùa đông lạnh hoặc bất cứ khi nào tôi cảm thấy dưới thời tiết! Kết hợp với một số gạo và rau cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Có vị ngon ngay cả ngày...
Đây là một công thức Goulash được trao từ bà tôi cho cha tôi. Đó là một loại goulash màu trắng kem rất độc đáo, mất khoảng 20 phút để thực hiện. Đó là một người chiến thắng thực sự với trẻ em và yêu...
Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Burger Patty giữa hai nửa bánh rán. Ăn kèm với sốt cà chua, mù tạt mật ong và nước sốt tiêu, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Gà và rau được kết hợp trong nước sốt kem và phủ lên trên một lớp bánh quy vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...