Công thức súp ngô này thực sự dễ dàng để làm, ít chất béo hơn hầu hết các món súp kem và ngon miệng - đặc biệt nếu bạn đang chống lại cảm lạnh!
Thành phần
Hành tây, xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 chén nước dùng gà
2 (12 ounce) lon toàn bộ hạt nhân, thoát nước
2 muỗng canh kem phô mai
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
hạt tiêu cayenne xay để nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp hành tây, rau mùi tây, bơ và tỏi băm trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đánh trong bột để làm một hỗn hợp dày; Đánh trứng trong nước dùng sữa và gà cho đến khi súp dày lên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong ngô và kem phô mai cho đến khi nóng qua.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm muối tỏi, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne để nếm; Khuấy cho đến khi kết hợp.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Hãy thử thêm một hạt tiêu ớt màu xanh lá cây xào trong hỗn hợp hành tây ban đầu, hoặc khuấy trong một số lát thịt gà nhỏ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dựa trên phản hồi, chúng tôi đã làm rõ công thức để bao gồm rút hết ngô đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 1264mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 208mg | 16% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 561mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sẽ chuyển đổi người hoài nghi nhất về đậu rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát...
Công thức bít tết hamburger này sử dụng lò nướng để biến những miếng thịt bò xay, súp ngưng tụ và nấm đóng hộp thành một bữa ăn an toàn, lỗi thời. Ăn với khoai tây nghiền ấm và rau yêu thích của bạn...
Công thức dưa cải bắp này phải là dưa cải vị ngon nhất mà tôi từng có. Theo truyền thống, gia đình tôi phục vụ thịt lợn và dưa cải bắp mỗi ngày năm mới để may mắn trong năm tới. Tôi yêu bắp cải nói...
Món ăn này là tuyệt vời trên BBQ hoặc nấu trong gà thịt ở nhà. Bí mật là gừng tươi, cây hồi sao và một chút sherry. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Phiên bản thuần chay ngon của món ăn cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Pasta tóc 1 pound thiên thần Cup...