Công thức này sẽ chuyển đổi người hoài nghi nhất về đậu rất ngon!
Thành phần
4 lát thịt xông khói, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 cây cần tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc nước dùng gà
4 cốc đậu Hà Lan khô - được sắp xếp, rửa sạch và thoát nước
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt thịt xông khói vào lò nướng Hà Lan 5 lít và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu đều và giòn, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy và vỡ vụn khi đủ mát để xử lý.
Làm nóng Thịt xông khói nhỏ giọt trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây, cần tây và tỏi trong nhỏ giọt cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm nước dùng gà, đậu mắt đen, muối và hạt tiêu. Đun sôi và lướt qua đầu nếu cần thiết.
Giảm nhiệt thành lửa nhỏ. Thêm thịt xông khói và điều chỉnh muối và hạt tiêu cho nếm. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm, 30 phút đến 1 giờ, tùy thuộc vào mức độ bạn thích chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 3g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 1140mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1001mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt Arrabbiata là cay và ngon. Lý tưởng trên mì ống Penne. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 1 muỗng cà phê dầu ô...
Tìm hiểu làm thế nào để làm ớt cay với công thức khá đơn giản và nhanh chóng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Thành phần 2 pounds thịt bò...
Tôm hùm mac và pho mát này chỉ là phong cách của tôi: cao cấp gặp nhà. Sự kết hợp tuyệt vời của hương vị làm cho đây là một trong những mục yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Con gà ướp này có thể được sử dụng cho fajitas, nachos hoặc thái hạt lựu và cho vào salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian ướp: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Đây là một loại nước sốt dễ dàng để làm với nhiều hương vị. Tuyệt vời trên cánh gà/trống, ức gà, sườn heo hoặc thịt bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...