Một món súp tuyệt vời cho tất cả các mùa! Nên vào mùa đông hoặc mát mẻ vào mùa hè, món súp gia vị nhẹ này là món đầu tiên tuyệt vời hoặc một bữa ăn với salad dưa chuột và naan. Phục vụ ấm áp, mặc dù nó cũng rất tuyệt vời.
Thành phần
cốc dầu canola
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
1 (3 inch) miếng gừng tươi, bóc vỏ và băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 (32 ounce) Hộp đựng sữa chua Hy Lạp
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh củ nghệ mặt đất
2 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê garam masala
1 muỗng cà phê muối
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Nhiệt dầu canola trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Nấu và khuấy ớt jalapeno, gừng và tỏi trong dầu nóng cho đến khi tỏi mềm và dầu thơm, khoảng 5 phút.
Khuấy sữa chua, bột ớt, củ nghệ, rau mùi, thì là, garam masala và muối với nhau trong lò Hà Lan; Làm ấm nhẹ nhàng trên lửa nhỏ. Gấp hỗn hợp dầu vào hỗn hợp sữa chua, loại bỏ từ nhiệt và trên cùng với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 30g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 83mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự pha trộn ngon của vani và cây phong để đứng đầu bánh kếp, bánh quế hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Nước dùng rau không có thịt để phục vụ couscous, cũng tốt. Trứng có thể được thêm vào theo số người được phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Thức ăn thoải mái không có thịt này được đóng gói với các loại rau có độ oxy hóa cao, cộng với curcumin chống ung thư của Curry. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu...
Nước ướp này được tạo ra cho một giá thịt lợn cắt thịt Pháp, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho bít tết hoặc nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 3...
Lớn lên ở Florida và ăn bánh nướng xốp Perkins mang đến cho bạn những kỳ vọng thực sự cao về những gì một chiếc bánh nướng xốp nên trông và hương vị như thế nào. Chúng ta đều biết bao nhiêu đường...