Kem, mịn và hummus ngon sử dụng một chút bơ đậu phộng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh hành lá thái lát, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 muỗng canh Chickpea Liquid và 1 chén đậu xanh trong bát cho hummus. Dự trữ đậu xanh còn lại và chất lỏng cho một mục đích sử dụng khác.
Kết hợp dầu ô liu, bơ đậu phộng, nước chanh, dầu mè, thì là, bột hành tây và muối trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn, khoảng 2 phút. Đổ đậu xanh và chất lỏng và trộn cho đến khi kem, 2 đến 5 phút.
Chuyển đến một thùng chứa kín và thư giãn trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ. Trang trí với hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 89mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức cắn năng lượng này, chuối, bơ đậu phộng, quế và rất nhiều yến mạch làm đồ ăn nhẹ năng lượng kích thước cắn nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ...
Đây là công thức trộn đồ ăn nhẹ không nướng của mẹ tôi, và nó tốt hơn nhiều so với các công thức nấu ăn vặt khác ngoài kia. Đó là rối, cay, và rất ngon! Tôi làm nó cho đồng nghiệp của tôi cho Giáng...
Những cánh tiêu chanh này là một biến thể tuyệt vời của món ăn nhẹ và kiểu dáng thể thao phổ biến. Chúng rất đơn giản và dễ thực hiện. Họ chắc chắn sẽ trở thành một yêu thích khi xem trò chơi tiếp...
Đây là một công thức tuyệt vời cho mùa thu. Phục vụ với táo thái lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc...
Điều này đã được sử dụng như một công thức trứng ngâm tại Michigan Tech. Thật tuyệt khi được phục vụ với một ly bia lạnh, eh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 9...