Kem, mịn và hummus ngon sử dụng một chút bơ đậu phộng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh hành lá thái lát, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 muỗng canh Chickpea Liquid và 1 chén đậu xanh trong bát cho hummus. Dự trữ đậu xanh còn lại và chất lỏng cho một mục đích sử dụng khác.
Kết hợp dầu ô liu, bơ đậu phộng, nước chanh, dầu mè, thì là, bột hành tây và muối trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn, khoảng 2 phút. Đổ đậu xanh và chất lỏng và trộn cho đến khi kem, 2 đến 5 phút.
Chuyển đến một thùng chứa kín và thư giãn trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ. Trang trí với hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 89mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một biến thể của Sicilia caponata, là một loại cà tím được phục vụ ở Sicily như một topping cho bàn chải hoặc như một gia vị ăn kèm với thịt hoặc cá. Gia đình tôi yêu nó như một sự...
Những quả bóng xúc xích bisquick này được làm bằng xúc xích của Neese và là hoàn hảo cho bữa sáng, đặc biệt là trong những ngày lễ. Tôi đã cung cấp công thức nhân đôi, nhưng bạn có thể cắt nó làm đôi...
Đây là một món khai vị/món nhúng nhanh chóng và ngon miệng. Tôi hứa hầu hết khách sẽ thích nó. Bạn có thể thêm nước sốt nóng Tapatio hoặc cayenne cho hương vị cay hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Rang ớt đỏ và cà chua lây lan với húng quế tươi trông tuyệt vời và có vị cũng ngon. Phục vụ: 30 Năng suất: 5 (8-oz.) Một nửa lọ pint Thành phần 6 bảng ớt chuông đỏ 1 pound cà chua mận Ý 2 tép tỏi...
Đây không thực sự là phô mai. Đó là một khuôn món khai vị tuyệt vời, cay làm từ thịt lợn nướng được phục vụ tuyệt vời với bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ...