Món ăn bên này được phục vụ tuyệt vời và phủ lên trên với phô mai parmesan, hoặc ướp lạnh, cắt thành hình và sau đó tưới.
Thành phần
2 tai ngô
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
hành tây vàng, thái hạt lựu
3 cốc nước
2 cốc sữa
1 chén ngô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng canh lá cây xô thơm tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nướng ngô trong vỏ trấu, hoặc nướng trong lò; Cắt hạt từ lõi ngô.
Trong một cái chảo 4 Quart nặng, làm nóng dầu trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hành tây; Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Khuấy trong nước và sữa và đun sôi trên lửa vừa cao. Từ từ khuấy trong bột ngô, đánh đáng kể. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thường xuyên khuấy để tránh dính và đốt. Nêm với muối và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa thêm 15 phút nữa.
Khi hỗn hợp dày và bột ngô mềm, khuấy trong ngô, cây xô thơm và phô mai parmesan. Chuyển đến một bát lớn để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 17g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp Golumpki lười biếng này giống như gobki đánh bóng (bắp cải nhồi bông). Thưởng thức tất cả các hương vị của bắp cải nhồi mà không có tất cả công việc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Mẹ tôi thường làm món khoai tây, cà rốt và salad trứng này cho bữa tối, và gia đình tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Món cá nướng nhanh, đơn giản và ngon miệng với rau. Tuyệt vời cho bất kỳ con cá và có thể được làm bằng những thứ bạn thường có trong phòng đựng thức ăn của bạn. Ăn với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn...
Đây là một phiên bản cải tiến của món thịt hầm băm tiêu chuẩn. Nấu hành tây và thêm tỏi giúp tăng cường hương vị trong món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời...
Đôi khi bạn chỉ muốn một món phở gà ngon, kiểu cũ ... không có nguyên liệu lạ mắt ... chỉ là hương vị tuyệt vời. Hãy thử phiên bản này ... Tất cả những gì bạn cần là 6 nguyên liệu và 35 phút để làm...