Món ăn bên này được phục vụ tuyệt vời và phủ lên trên với phô mai parmesan, hoặc ướp lạnh, cắt thành hình và sau đó tưới.
Thành phần
2 tai ngô
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
hành tây vàng, thái hạt lựu
3 cốc nước
2 cốc sữa
1 chén ngô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng canh lá cây xô thơm tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nướng ngô trong vỏ trấu, hoặc nướng trong lò; Cắt hạt từ lõi ngô.
Trong một cái chảo 4 Quart nặng, làm nóng dầu trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hành tây; Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Khuấy trong nước và sữa và đun sôi trên lửa vừa cao. Từ từ khuấy trong bột ngô, đánh đáng kể. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thường xuyên khuấy để tránh dính và đốt. Nêm với muối và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa thêm 15 phút nữa.
Khi hỗn hợp dày và bột ngô mềm, khuấy trong ngô, cây xô thơm và phô mai parmesan. Chuyển đến một bát lớn để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 17g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn dễ dàng để nấu ăn và cách ăn cá. Nó rất linh hoạt, bạn có thể ăn nó trong tuần trước TV hoặc cho một bữa tiệc tối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thích ba loại pho mát khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (12...
Một cách độc đáo để ăn tôm, đó là au gratin. Hãy thử nó qua rau nướng và nó thậm chí còn tốt hơn. Nó rất đầy và ngon miệng. Bạn có thể phục vụ tôm au gratin trên một số loại rau nướng yêu thích của...
Kielbasa lát và mầm Brussels trẻ em nấu chín với hành tây đỏ làm cho một món ăn chính thịnh soạn. Tôi phục vụ điều này với macaroni và phô mai và một ổ bánh mì Pháp. Ngay cả những đứa trẻ cũng thích...
Bia phô mai và chowder ngô này rất dễ chuẩn bị, và cung cấp hương vị thoải mái tuyệt vời cho những đêm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...