Đây là một loại kem súp rau bina rất ngon có thể được phục vụ với một vài bánh trên đầu.
Thành phần
1 pound rau bina băm nhỏ, tan băng
2 cốc nước
4 muỗng cà phê hạt gà bouillon
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon Tỏi
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc nửa rưỡi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt rau bina, nước, bouillon, hành tây và bột tỏi vào một chậu lớn trên lửa vừa cao. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hành tây mềm.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ và đánh vào bột cho đến khi mịn. Nấu trong 2 phút. Từ từ khuấy trong nửa rưỡi; Trộn cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp kem vào súp rau bina, và đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại, khoảng 10 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 27g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 16g | 82% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 609mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 282mg | 22% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt bò Zest cam cay này không được cho là thực phẩm Trung Quốc, hoặc thậm chí là thực phẩm lấy ra của người Trung Quốc. Đó là một sự thay thế chất béo thấp hơn trong khi vẫn là một bữa ăn...
Một công thức đầy đủ của bánh mì khỉ nằm trong chảo bánh hoặc chảo khuôn. Cắt công thức một nửa để nướng trong một khuôn kim loại nhỏ hơn hoặc chảo sắt. Có thể được thực hiện vào đêm trước khi phục...
BBQ với hương vị Ý! Chỉ với lượng ngọt ngào phù hợp, nó gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup giấm...
Khi cha tôi phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, ông cầu xin tôi làm một loại nước thịt mà ông có thể ăn trong các hạn chế chế độ ăn uống mới của mình. Anh ấy không thể chịu đựng được nước...
Một món súp ngon cho bữa trưa cuối tuần, kèm theo bánh sandwich cá ngừ và củ cải giòn! Sữa chua cho súp một điểm nhấn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...