Một món súp ngon cho bữa trưa cuối tuần, kèm theo bánh sandwich cá ngừ và củ cải giòn! Sữa chua cho súp một điểm nhấn.
Thành phần
1 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
1 hành tây trung bình, cắt nhỏ
2 muỗng cà phê bột mì đa dụng
thìa muối
muỗng cà phê tarragon khô
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Pinch Pepper Pepper
1 (16 ounce) gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
2 cốc nước dùng gà
Cup sữa chua nguyên chất
2 lát chanh, cắt làm đôi cho trang trí
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, và nấu cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy trong bột, muối, tarragon, nhục đậu khấu và cayenne, và nóng cho đến khi có mùi thơm. Khuấy trong rau bina (không thoát nước) và nước dùng gà. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút.
Lấy súp ra khỏi nhiệt, và xay nhuyễn trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay theo đợt. Quay trở lại nồi, và đánh trong sữa chua. Đun nóng, nhưng không đun sôi. Hương vị và điều chỉnh gia vị nếu cần thiết. Múc vào bát, và nổi một lát chanh lên trên mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
120 | Calo |
6g | Mập |
13g | Carbs |
7g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 120 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 6g | số 8% |
Chất béo bão hòa 3g | 17% |
Cholesterol 14mg | 5% |
Natri 341mg | 15% |
Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 7g | |
Vitamin C 13mg | 66% |
Canxi 242mg | 19% |
Sắt 2mg | 13% |
Kali 558mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ bí ngô với một chút tang với nó. Dip mùa thu tuyệt vời! Phục vụ với táo thái lát, bánh quy graham hoặc bánh quy câu lạc bộ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Lớp vỏ dễ dàng này sử dụng giấm và mỡ lợn cho kết quả mềm và bong tróc. Công thức này làm đủ bột cho bốn lớp vỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 lớp vỏ...
Tôi đặt công thức này lại với nhau để sử dụng hết một số chuối và hồng rất chín! Ngay khi họ bắt đầu nướng, con gái tôi nói rằng cô ấy có thể ngửi thấy mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Làm những chiếc bánh mì kẹp thịt rượu whisky copycat ngon từ Red Robin tại nhà tại bữa tiệc nướng tiếp theo của bạn! Tất cả các loại burger thịt bò này có phô mai cheddar và nước sốt bbq rượu whisky...
Nước sốt BBQ này ở mặt ngọt nhưng đầy hương vị táo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 56 Năng suất: 7 pint Thành phần 8...