Một ly sinh tố tuyệt vời và siêu lành cho bất cứ lúc nào! Dưới 200 calo mỗi khẩu phần!
Thành phần
cốc nước ép dứa
Cup sữa chua ít béo
Cup giảm một nửa dâu tây
1 chuối (tùy chọn)
Hướng
Trộn nước ép dứa, sữa chua, dâu tây và chuối với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Đối với một phiên bản nhẹ hơn, hãy thay thế sữa chua bằng một chén kem đánh bông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 1g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 45mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết các công thức bánh quế mạch nha, nhưng vẫn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Khi còn là một cô gái trẻ, tôi liên tục khao khát những ngày thứ bảy và Chủ nhật khi mẹ tôi chuẩn bị những chiếc bánh nhỏ ngon này. Bây giờ là một sinh viên đại học, tôi vẫn mong chờ thời gian Giáng...
Đây là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nóng, ấm hoặc lạnh! Điều này làm tôi nhớ đến Spanakopita, một loại bánh ngọt rau bina Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Mmmmm ... Bánh mì chuối ngon không có tất cả chất béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần 2 quả trứng...
Những chiếc bánh xốp, giống như bánh crepe này không có sữa và dễ làm. Con bạn sẽ yêu chúng! Ăn với chuối thái lát, xi -rô và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...