Tôi đã đưa ra công thức này bằng cách lấy ý tưởng đo lường từ các công thức nấu ăn khác nhau để đưa ra phiên bản của riêng tôi. Điều quan trọng đối với tôi là sử dụng các nguyên liệu tôi thích vì tôi sẽ không ăn hoặc uống nếu tôi không thích hương vị. Tôi cần nó chỉ là sự nhất quán và mượt mà. Tôi phục vụ họ trong 16 oz. Cúp hai thành. Đối với một hương vị mượt mà hơn, trước tiên hãy nghiền các yến mạch cuộn.
Thành phần
Cup yến mạch
14 quả dâu tây đông lạnh
1 cốc 2% sữa
1 cốc nước ép khoai tây nam
1 muỗng canh hạt lanh mặt đất
Hướng
Trộn yến mạch trong máy xay cho đến khi nghiền mịn. Thêm dâu tây, sữa, nước ép quả cháo, và hạt lanh; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 5g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 174mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là để thưởng thức kết cấu của trứng ở mức độ cao nhất nhưng dễ nhất. Nó có mùi thơm ngọt ngào nhất mà tôi từng nếm trong trứng bằng cách sử dụng các thành phần ít nhất. Thời gian chuẩn...
Đơn giản, nhưng ngon! Khoai tây mới, khi còn trẻ, bản thân họ rất ngon, họ không cần bất cứ thứ gì khác. Đây sẽ là tuyệt vời như một món ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Thưởng thức món trứng tráng rau bina này với rau xanh mềm, phô mai parmesan và một hạt nhục đậu khấu nhỏ được nấu cùng nhau để bắt đầu hoàn hảo cho ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Dì Thụy Điển của tôi làm những chiếc bánh quế tốt nhất từ trước đến nay - giòn ở bên ngoài, bên trong. Họ là một chút của một dự án, nhưng phần tốt nhất là họ cũng đóng băng rất tốt. Chúng tôi đóng...
Một yêu thích của gia đình có thể được chuẩn bị vào ngày hôm trước và nướng vào sáng hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8...