Thưởng thức món trứng tráng rau bina này với rau xanh mềm, phô mai parmesan và một hạt nhục đậu khấu nhỏ được nấu cùng nhau để bắt đầu hoàn hảo cho ngày.
Thành phần
2 quả trứng
1 chén lá rau bina bé rách
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đánh trứng trong một cái bát, và khuấy trong rau bina trẻ em và phô mai parmesan. Nêm bột hành, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Xịt một cái chảo nhỏ bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Sau khi ấm, thêm hỗn hợp trứng và nấu cho đến khi được thiết lập một phần, khoảng 3 phút. Lật bằng thìa, và tiếp tục nấu ăn, 2 đến 3 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu ăn, 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi trứng ốp la đạt đến độ mềm mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 12g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 379mg | 126% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 169mg | 13% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những món bánh mini xúc xích ngon này là hoàn hảo cho một bữa tiệc buffet. Các thành phần có thể dễ dàng điều chỉnh theo những gì bạn có trong tay, và mọi người chắc chắn sẽ yêu chúng. Thời gian...
Công thức bánh mì chuối này tạo ra những ổ bánh ngon, ngon nhất với vô số hương vị chuối. Tại sao lại thỏa hiệp hương vị chuối? Bạn bè và gia đình yêu công thức của tôi và nói rằng đó là điều tốt...
Bữa sáng này là một món ăn sáng tuyệt vời sẽ khiến mọi người nói về nó cả ngày! Anh trai kế của tôi sửa món ăn này vào mỗi cuối tuần cho ba cậu con trai của anh ấy và tất cả họ đều thích nó. Thời...
Được làm bằng bánh nướng xốp tiếng Anh, xúc xích đất nước và ớt chuông, đây là một món thịt hầm tuyệt vời cho bữa sáng. Lấp đầy đủ cho bất kỳ người đàn ông đói. Đủ nhẹ cho một bữa ăn cuối tuần. Thời...
Một bữa sáng ngon tuyệt vời! Với những miếng táo ngọt ngào và một loại xi -rô táo táo, đây không phải là bánh kếp của bạn! Xi-rô là một ít thời gian tốn thời gian để thực hiện, nhưng cũng đáng giá! ...