Thưởng thức món trứng tráng rau bina này với rau xanh mềm, phô mai parmesan và một hạt nhục đậu khấu nhỏ được nấu cùng nhau để bắt đầu hoàn hảo cho ngày.
Thành phần
2 quả trứng
1 chén lá rau bina bé rách
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đánh trứng trong một cái bát, và khuấy trong rau bina trẻ em và phô mai parmesan. Nêm bột hành, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Xịt một cái chảo nhỏ bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Sau khi ấm, thêm hỗn hợp trứng và nấu cho đến khi được thiết lập một phần, khoảng 3 phút. Lật bằng thìa, và tiếp tục nấu ăn, 2 đến 3 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu ăn, 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi trứng ốp la đạt đến độ mềm mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 12g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 379mg | 126% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 169mg | 13% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho các ngày lễ; Nó có vị tuyệt vời và cảm giác như rơi khi bạn uống nó. Nó tương tự như Starbucks Pumpkin Spice Latte, nhưng cá nhân tôi thích điều này hơn. Top với...
Những chiếc bánh crepe trái cây có thể đi du lịch. Họ cũng là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa! Chuẩn bị các yếu tố trước thời hạn và lắp ráp gần thời gian phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Những vết cắn ăn sáng này có một giòn ngon và chắc chắn sẽ là một cú đánh với trẻ em hoặc người lớn. Biến thể có thể được tạo ra bằng cách sử dụng bất cứ điều gì bạn sẽ đặt trong một món trứng tráng...
Bánh mì Giáng sinh vàng này xứng đáng với các thành phần tốn kém của nó. Nó được đính kèm với kẹo vàng cam và chanh và nho khô vàng Cointreau, đứng đầu với đường ngọc trai. Làm miếng bọt biển và ngâm...
Bà ngoại Na Uy của tôi đã làm những chiếc bánh này cho chúng tôi như một điều trị, và chúng tiếp tục được yêu thích khi mẹ tôi làm chúng cho con tôi. Chúng rất dễ dàng và linh hoạt - phục vụ chúng...