Những enchiladas này đóng băng đẹp và nhanh chóng để làm. Tôi thích nấu ức gà trong nồi tức thì của tôi, mặc dù một con gà quay có thể được sử dụng để chuẩn bị công thức nhanh hơn.
Thành phần
Đổ đầy:
3 nửa ức gà không xương, không xương
cốc nước
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
1 (10 ounce) gói bánh ngô, ấm
Sốt phô mai:
3 muỗng bơ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 ly nước
1 muỗng cà phê gà cô đặc (chẳng hạn như tốt hơn so với bouillon)
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
Cup Pepper Jack Cheese
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đặt ức gà, nước và hành tây vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Để ráo nước. SHRED Gà sử dụng 2 dĩa. Trộn trong ớt xanh.
Kết hợp hỗn hợp gà với phô mai monterey jack. Muỗng một ít con gà đổ vào giữa mỗi bánh tortilla và cuộn chặt lại. Mỡ một món thịt hầm 9x13 inch; Sắp xếp bánh tortillas đầy trong món ăn.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột và nấu trong 1 phút. Thêm nước, thịt gà cô đặc và thì là; đánh cho đến khi mịn. Nấu trên lửa vừa cho đến khi dày và sủi bọt, khoảng 5 phút. Khuấy trong sữa chua Hy Lạp, phô mai pepper jack và phô mai monterey jack. Không đun sôi, như sữa chua có thể cong.
Đổ nước sốt lên enchiladas trong món thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi pho mát tan chảy, khoảng 22 phút. BROIL trên cao cho đến khi màu nâu trên cùng, khoảng 3 phút.
Nấu ăn ghi chú
Nếu đóng băng, không làm nước sốt. Bạn sẽ muốn đóng băng đĩa thịt hầm và một lần đông lạnh, hãy chuyển các enchiladas vào một túi nhựa lớn có thể nối lại. Làm nước sốt ngay trước khi bạn có kế hoạch nướng enchiladas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 19g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 475mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 247mg | 19% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Lộn xộn, nhưng đáng để khăn ăn thêm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 tứ Quart Tôm hổ 1 pound với vỏ 3 ounce Old...
Risotto này kết hợp tôm, hẹ và gia vị Cajun. Bạn sẽ có một món ăn phụ tuyệt vời hoặc một món chính nhẹ trong một thời gian ngắn nhờ vào nồi tức thì của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một bữa tối chảo dễ dàng, đầy hương vị có thể dễ dàng tùy chỉnh theo thị hiếu của bạn. Bí quyết đang rang ở nhiệt độ cao, cho phép nước chảy ra, để lại tất cả hương vị đậm đà, ngon lành. Thời gian...
Dễ dàng nấu chậm gà cacciatore. Phục vụ qua mì ống thiên thần. 'Cacciatore' là người Ý đối với 'thợ săn', và thuật ngữ người Mỹ-Ý này đề cập đến thực phẩm được chế biến 'phong...
Món ăn ngon nhưng ngọt ngào của Món ăn ngon phù hợp với bất kỳ loại thịt nướng nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...