Những enchiladas này đóng băng đẹp và nhanh chóng để làm. Tôi thích nấu ức gà trong nồi tức thì của tôi, mặc dù một con gà quay có thể được sử dụng để chuẩn bị công thức nhanh hơn.
Thành phần
Đổ đầy:
3 nửa ức gà không xương, không xương
cốc nước
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
1 (10 ounce) gói bánh ngô, ấm
Sốt phô mai:
3 muỗng bơ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 ly nước
1 muỗng cà phê gà cô đặc (chẳng hạn như tốt hơn so với bouillon)
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
Cup Pepper Jack Cheese
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đặt ức gà, nước và hành tây vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Để ráo nước. SHRED Gà sử dụng 2 dĩa. Trộn trong ớt xanh.
Kết hợp hỗn hợp gà với phô mai monterey jack. Muỗng một ít con gà đổ vào giữa mỗi bánh tortilla và cuộn chặt lại. Mỡ một món thịt hầm 9x13 inch; Sắp xếp bánh tortillas đầy trong món ăn.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột và nấu trong 1 phút. Thêm nước, thịt gà cô đặc và thì là; đánh cho đến khi mịn. Nấu trên lửa vừa cho đến khi dày và sủi bọt, khoảng 5 phút. Khuấy trong sữa chua Hy Lạp, phô mai pepper jack và phô mai monterey jack. Không đun sôi, như sữa chua có thể cong.
Đổ nước sốt lên enchiladas trong món thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi pho mát tan chảy, khoảng 22 phút. BROIL trên cao cho đến khi màu nâu trên cùng, khoảng 3 phút.
Nấu ăn ghi chú
Nếu đóng băng, không làm nước sốt. Bạn sẽ muốn đóng băng đĩa thịt hầm và một lần đông lạnh, hãy chuyển các enchiladas vào một túi nhựa lớn có thể nối lại. Làm nước sốt ngay trước khi bạn có kế hoạch nướng enchiladas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 19g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 475mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 247mg | 19% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức này cho chimichangas gà thân thiện với trẻ em sẽ làm hài lòng ngay cả một người ăn kén chọn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...
Công thức này sử dụng nước sốt parmesan tỏi nướng và bông cải xanh hấp tươi để làm một món ăn ngon cho khoai tây nhồi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Hãy thử công thức chorizo này cho những miếng xúc xích Mexico nóng, ngon miệng. Bạn cũng có thể nhét hỗn hợp xúc xích vào vỏ lợn hoặc collagen tự nhiên và nấu chúng trên vỉ nướng. Tuyệt vời cho bữa...
Các cặp măng tây này đặc biệt tốt với các loại thực phẩm nướng châu Á, chẳng hạn như kebab hoặc satays. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Những khoai tây nướng này mềm bên trong nhưng nướng hoàn hảo ở bên ngoài. Công thức này rất đơn giản và làm cho một món ăn ngon. Chúng tôi phục vụ chúng với hành lá và kem chua! Thời gian chuẩn bị...