Một bữa tối chảo dễ dàng, đầy hương vị có thể dễ dàng tùy chỉnh theo thị hiếu của bạn. Bí quyết đang rang ở nhiệt độ cao, cho phép nước chảy ra, để lại tất cả hương vị đậm đà, ngon lành.
Thành phần
4 (5 ounce) đùi gà, xương
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa
Rượu vang trắng khô
1 (3,5 ounce) liên kết xúc xích Ý, cắt lát
3 hẹ lớn, thái lát
1 quả chanh vừa, thái lát mỏng
4 tép tỏi, thái lát
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê hương thảo tươi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê hạt cây thì là hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê húng tây tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê cây xô thơm tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm sạch và cắt chất béo từ thịt gà. Lau khô với khăn giấy. Đặt trong một bát lớn với mầm Brussels, rượu vang, xúc xích, hẹ, lát chanh, tỏi, dầu, hương thảo, hạt cây thì là, húng tây, cây xô thơm, muối và hạt tiêu. Quăng cùng với tay của bạn và cho phép ướp ở nhiệt độ phòng, thỉnh thoảng ném, trong ít nhất 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 475 độ F (245 độ C). Xịt một cái chảo nướng bằng xịt không dính.
Đổ hỗn hợp gà và rau vào chảo nướng đã chuẩn bị. Sắp xếp đùi, mặt da lên, trên hỗn hợp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đùi có màu nâu, giòn và không còn màu hồng ở trung tâm, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C). Để yên trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 26g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 304mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 121mg | 604% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 931mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của một người bạn và sau khi làm cho nó tối qua, tôi không thể chờ đợi để chia sẻ nó và đưa nó vào vòng xoay bữa tối thông thường. Một món ăn rất hương vị làm hài lòng toàn bộ...
Một cách khác để chuẩn bị ớt và bánh ngô! Đây là một chút về phía Spicier, vì vậy hãy dễ dàng trên bột ớt và jalapenos cho một phiên bản nhẹ hơn. Điều này thực sự lấp đầy tấm chảo lên đỉnh, nhưng...
Công thức này chỉ sử dụng ba ức gà là rất kinh tế và siêu ngon! Con tôi thích nó và chúng vô cùng kén chọn. Gà chỉ tan chảy trong miệng của bạn và rất hương vị! Bánh mì tỏi và salad phù hợp với bữa...
Dan Dan Noodles là một món ăn Tứ Xuyên cổ điển của Trung Quốc có nước sốt cay trên mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Món thịt hầm khoai tây đỏ này làm một món ăn phụ hoàn hảo để mang đến cho các gia đình lớn, dã ngoại và lễ kỷ niệm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50...