Một sự pha trộn ngon của thịt lợn và rau quả phủ một loại nấm kem và nước sốt hành tây và nướng trong giấy bạc.
Thành phần
giấy nhôm
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 Khoai tây màu nâu đỏ trung bình, bóc vỏ và cắt thành các lát 1/4 inch
4 (4 ounce) sườn heo không xương
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt thành các lát 1/2 inch
1 chén nấm, thái lát
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Xé 4 miếng giấy nhôm lớn, mỗi miếng dài khoảng 14 inch. Xịt nhẹ từng bình xịt nấu ăn.
Trộn súp ngưng tụ, trộn súp hành tây và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi được trộn đều.
Chia đều các thành phần đều, đặt một số khoai tây thái lát vào trung tâm của mỗi miếng giấy bạc, sau đó là một miếng thịt lợn, cà rốt, nấm, đậu xanh và hỗn hợp súp ngưng tụ. Gấp các gói bằng cách mang 2 đầu dài của lá lại với nhau và gấp hai lần để làm một con dấu. Niêm phong các đầu ngắn bằng cách gấp mỗi đầu trên 2 đến 3 lần; Điều này cho phép thịt và rau quả hấp. Đặt các gói trên một tờ cookie lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sườn không còn màu hồng ở trung tâm và khoai tây mềm, khoảng 30 phút. Cho phép các gói ngồi trong 5 phút trước khi mở.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế ức gà không xương, không da cho thịt lợn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 11g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1180mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1574mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món cà ri dễ dàng nhất và ngon nhất mà tôi từng làm. Đó là sự thay đổi cá nhân của riêng tôi trên Aloo Gobi, một món ăn Ấn Độ khô truyền thống bao gồm khoai tây và súp lơ. Nước cốt dừa thêm sự...
Thịt lợn tỏi nhanh chóng và dễ dàng trong nồi nấu chậm, và rất tốt. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ...
Không có gì tốt hơn các nguyên liệu theo mùa tươi, nấu chậm cho đến khi chúng tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục...
Tất cả hương vị của một bữa tối gà nướng chậm từ lò nướng, nhưng được thực hiện trong một phần nhỏ thời gian bằng cách sử dụng nồi hoặc nồi áp suất tức thì của bạn! Ăn với khoai tây nghiền cho bữa ăn...
Siêu ngon, spaghetti thuần chay ít béo là một món ăn thân thiện với celiac. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1...