Công thức này đã được truyền lại từ bà tôi. Đó là một yêu thích của gia đình. Một cách tuyệt vời để sử dụng những loại rau vườn. Để tiết kiệm thời gian, tôi cắt ngô từ lõi ngô trong khi các loại rau khác đang nấu ăn.
Thành phần
Pound thịt xông khói
2 muỗng canh mỡ thịt xông khói
Cúp hành tây xắt nhỏ
Chồi ớt chuông xanh xắt nhỏ
2 cốc cà chua băm nhỏ
2 cốc đậu xanh tươi
thìa muối
Teaspoon tiêu
1 chén hạt ngô tươi, cắt từ lõi ngô
3 muỗng canh bột mì đa dụng
3 muỗng canh nước
1 cốc sữa bay hơi
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu thịt xông khói cho đến khi có màu nâu đều. Đặt sang một bên, đặt 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói. Xào hành tây và hạt tiêu xanh trong mỡ thịt xông khói cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua, đậu xanh, muối và hạt tiêu. Che, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Khuấy trong ngô, che, và tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút.
Trong một bát nhỏ, trộn bột và nước với nhau. Khuấy vào rau, và nấu cho đến khi dày, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong sữa bay hơi. Crumbe Bacon trên đầu. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi sẽ luôn nấu thêm khoai tây nghiền để những đứa trẻ chúng tôi có thể có những món ngon này vào ngày hôm sau. Trong những năm qua, tôi đã thử nghiệm công thức cơ bản của cô ấy và đôi khi sẽ thêm...
Đây là loại cá dễ nhất và ngon nhất mà chúng tôi có cho đến nay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 (8 ounce) philê...
Súp bí và súp cà rốt butternut này là một trong những món súp ngon nhất tôi đã làm và tôi liên tục thấy mình làm nó nhiều lần! Đó là mặn và tuyệt vời với bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tôm hùm mac và pho mát này chỉ là phong cách của tôi: cao cấp gặp nhà. Sự kết hợp tuyệt vời của hương vị làm cho đây là một trong những mục yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Một món quinoa ngọt và cay hoàn hảo cho mùa thu. Hoạt động tốt như một món ăn chính hoặc phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...