Công thức này đã được truyền lại từ bà tôi. Đó là một yêu thích của gia đình. Một cách tuyệt vời để sử dụng những loại rau vườn. Để tiết kiệm thời gian, tôi cắt ngô từ lõi ngô trong khi các loại rau khác đang nấu ăn.
Thành phần
Pound thịt xông khói
2 muỗng canh mỡ thịt xông khói
Cúp hành tây xắt nhỏ
Chồi ớt chuông xanh xắt nhỏ
2 cốc cà chua băm nhỏ
2 cốc đậu xanh tươi
thìa muối
Teaspoon tiêu
1 chén hạt ngô tươi, cắt từ lõi ngô
3 muỗng canh bột mì đa dụng
3 muỗng canh nước
1 cốc sữa bay hơi
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu thịt xông khói cho đến khi có màu nâu đều. Đặt sang một bên, đặt 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói. Xào hành tây và hạt tiêu xanh trong mỡ thịt xông khói cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua, đậu xanh, muối và hạt tiêu. Che, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Khuấy trong ngô, che, và tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút.
Trong một bát nhỏ, trộn bột và nước với nhau. Khuấy vào rau, và nấu cho đến khi dày, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong sữa bay hơi. Crumbe Bacon trên đầu. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình mà tôi đã thích nghi cho Instant Pot! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Công thức khoai tây chiên kiểu Pháp này là một cách dễ dàng để làm một món ăn phụ tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 1...
Thực sự ngon, rau mùa thu hỗn hợp nướng trong một gói giấy bạc. Bạn sẽ muốn sử dụng nhiều gói để giữ tất cả chúng ở kích thước có thể quản lý được. Mở các gói hoàn thành một cách cẩn thận - rau rất...
Món khoai tây hấp dẫn này có khoai tây cắt lát mỏng được xếp lớp với hành tây thái lát, giăm bông chín thái hạt lựu và nước sốt kem có kem súp cần tây của Campbell và gà của Campbell, sau đó phủ phô...
Thưởng thức những món sườn thịt lợn cay, nướng trong hỗn hợp nước sốt Worrouershire, bột cà chua, nước sốt tiêu nóng và xi-rô vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...