Bí quyết khoai tây trẻ em như thế này rất dễ chuẩn bị và có thể được làm trước tốt - một phần thưởng khi lên kế hoạch cho một bữa tiệc tối. Bột tỏi, rau mùi tây khô, và một ít muối và hạt tiêu là tất cả những gì bạn cần cho những viên đá quý nhỏ này. Tôi đã sử dụng rau mùi tây và tỏi, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ gia vị nào sẽ bổ sung cho bữa ăn của bạn.
Thành phần
1 pound khoai tây em bé, giảm một nửa
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và thêm nước đủ để chạm vào đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm khoai tây, đậy nắp và hấp cho đến khi nĩa mềm, khoảng 10 phút.
Chuyển khoai tây vào một cái bát. Thêm rau mùi tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu; Ném vào áo khoác.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây vào dầu nóng và nấu, thỉnh thoảng lắc chảo, cho đến khi khoai tây có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 721mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nướng cả một con gà trong chậu tức thì của bạn cho một bữa tối nhanh chóng khi bạn ngắn đúng giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Những củ cà rốt tráng men này là một món ăn nhanh khi chúng nấu trong nồi ngay lập tức. Trong khi bạn có thể sử dụng nước sốt teriyaki làm sẵn, tôi thích làm cho tôi từ đầu. Thời gian chuẩn bị: 5...
Sau khi cảm thấy mệt mỏi với công thức Rib Rib tiêu chuẩn của chúng tôi (yêu thích cũ của mẹ tôi), tôi quyết định bắt đầu thử nghiệm các chiến thuật khác nhau để nấu nướng. Đây là những gì tôi đã kết...
Đây là bánh sandwich yêu thích của chúng tôi để ăn tối vào một ngày cuối tuần lười biếng. Tôi thích phục vụ nó với khoai tây chiên và salad Caesar. Mmm. . . Mmm. . . Scrumptious! Thời gian chuẩn bị...
Công thức ức gà nhồi bông này sử dụng các nguyên liệu tối thiểu cho bữa tối từ tuần đến cố định. Phục vụ với mì ống bạn chọn nếu muốn. Tôi sử dụng các loại thảo mộc Cantanzaro từ Cửa hàng Spice...