Bí quyết khoai tây trẻ em như thế này rất dễ chuẩn bị và có thể được làm trước tốt - một phần thưởng khi lên kế hoạch cho một bữa tiệc tối. Bột tỏi, rau mùi tây khô, và một ít muối và hạt tiêu là tất cả những gì bạn cần cho những viên đá quý nhỏ này. Tôi đã sử dụng rau mùi tây và tỏi, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ gia vị nào sẽ bổ sung cho bữa ăn của bạn.
Thành phần
1 pound khoai tây em bé, giảm một nửa
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và thêm nước đủ để chạm vào đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm khoai tây, đậy nắp và hấp cho đến khi nĩa mềm, khoảng 10 phút.
Chuyển khoai tây vào một cái bát. Thêm rau mùi tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu; Ném vào áo khoác.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây vào dầu nóng và nấu, thỉnh thoảng lắc chảo, cho đến khi khoai tây có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 721mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên trong nhà hàng của gia đình tôi. Tôi đã tân trang lại công thức này để làm cho nó khỏe mạnh hơn một chút. Công thức ban đầu là một trong những người cha tôi, một đầu bếp bậc thầy. Mọi...
Gà cắt nhỏ thực sự dễ dàng để làm trong nồi tức thì của bạn. Làm cho lô lớn này và hâm nóng khi cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Tỷ lệ cá cá rô phi tuyệt vời, dễ dàng khiến bạn cảm thấy no nhưng không chậm chạp! Phục vụ trong bánh tortillas với phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30...
Tôi đưa điều này đến gia đình của chúng tôi tụ tập cho kỳ nghỉ. Mọi người đều thích nó - những người ăn thịt không bỏ lỡ những con giblets. Bạn có thể làm cho nó thuần chay bằng cách xóa súp nấm và...
