Được phủ một lớp phủ ngũ cốc, công thức gà này dành cho bất cứ ai muốn độ giòn của gà rán nhưng không muốn tất cả sự nhờn!
Thành phần
4 cốc vuông ngũ cốc giòn (như chex gạo)
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê muối dày
1 quả trứng
1 cốc sữa
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Đặt ngũ cốc trong một túi nhựa lớn có thể định hình lại; nghiền nát thành vụn. Thêm muối tỏi và muối dày dạn; Lắc hỗn hợp với nhau trong túi để kết hợp. Đổ hỗn hợp vụn ra vào một bát nông.
Đánh trứng bằng sữa trong một bát nông khác. Nhúng từng nửa ức gà vào hỗn hợp sữa, sau đó vào hỗn hợp vụn, phủ gà bằng vụn. Đặt ức gà phủ vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lớp phủ ngũ cốc có màu nâu vàng, thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm, và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 6g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 1144mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mì ăn bằng tay là một truyền thống từ Lan Châu ở Tây Bắc Trung Quốc. Được gọi là "Lamian", mì dài 6 đến 9 feet được làm đơn giản bằng nước, bột mì và sự kiên nhẫn! Được phục vụ với nước...
Một cajun đảm nhận pizza cổ điển Mỹ; Thật nhanh chóng và dễ dàng, được đảm bảo để làm hài lòng cả gia đình. Bạn có thể sử dụng bất kỳ lớp vỏ pizza làm sẵn thay vì bánh mì naan. Thời gian chuẩn bị...
Chunky, tươi, nước sốt mì ống dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cà chua, hình...
Làm công thức bít tết Delmonico này và bạn bè và gia đình của bạn sẽ chạy! Mông sườn ướp rất mềm, bạn có thể cắt chúng bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
