Nuggets gà giòn, nướng trong lò nướng trong một loại nước sốt tỏi mật ong ngọt và cay đáng kinh ngạc. Được phục vụ tuyệt vời trên salad hoặc gạo, hoặc với một bên rau. Trang trí với hạt vừng và rau mùi tây nếu muốn.
Thành phần
2 quả trứng lớn, đánh bại
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc vụn bánh mì panko
3 (5 ounce) không xương, nửa ức gà không da, cắt thành các miếng 1 inch
cốc mật ong
cốc nước tương
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh nước sốt sriracha
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt trứng đánh vào một món ăn nông và nêm muối và hạt tiêu. Đặt vụn bánh mì vào một món ăn nông khác.
Dunk từng miếng thịt gà trong hỗn hợp trứng bị đánh đập, sau đó phủ đều bằng vụn bánh mì. Chuyển gà tẩm bột trên tấm nướng đã chuẩn bị và lặp lại quá trình với thịt gà còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và không còn màu hồng ở các trung tâm, khoảng 20 phút.
Trong khi gà nướng, kết hợp mật ong, nước tương, tỏi và sriracha trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; đun sôi. Giảm để làm nóng và đun nhỏ lửa trong 3 đến 4 phút, thường xuyên khuấy.
Lấy gà nấu chín ra khỏi lò và chuyển sang một món ăn nông. Đổ nước sốt lên trên và quăng cho đến khi tất cả các miếng thịt gà được phủ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 9g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 205mg | 68% |
| Natri 1797mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách nhảm nhí để làm spaghetti squash. Top với nhiều pho mát Parmesan hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4...
Latin Rice và Pigeon Pea Món ăn chính có thể được làm bằng đậu hoặc đậu khác. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu 1 hành tây, băm nhỏ 6 tép tỏi, băm nhỏ 1...
Công thức này là một cách thông minh để sử dụng Halloumi. Chiên hoặc nướng phô mai kiểu Cypriot này và phục vụ với một món salad Hy Lạp và bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị...
Nhanh chóng và dễ dàng! Điều này sẽ được cả gia đình yêu thích; Nó là một yêu thích liên tục trong nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8...
Nuggets của thịt lợn vai được nấu từ từ với cam và hành tây trong lard trong món ăn Mexico đích thực này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 20 Năng...