Đậu phụ thái lát được nhúng trong lòng trắng trứng, bột, chiên, phủ sốt BBQ và nướng. Chồng tôi và con trai hai tuổi thích công thức này!
Thành phần
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty bổ sung
3 muỗng canh dầu ô liu
1 lòng trắng trứng
1 muỗng canh nước sốt Barbeque
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu
1 chén nước sốt nướng
Hướng
Để ráo đậu phụ, và cắt thành dải. Đặt trong một túi nhựa hoặc hộp đựng, và đóng băng qua đêm. Điều này sẽ cung cấp cho đậu phụ một kết cấu thịt hơn. Làm tan dải đậu phụ, và làm mờ bằng khăn giấy để khô.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Trong một bát nhỏ, đánh với nhau lòng trắng trứng và 1 muỗng nước sốt nướng. Kết hợp bột, muối và hạt tiêu trong một bát riêng. Nhúng các lát đậu phụ vào hỗn hợp trứng, sau đó vào hỗn hợp bột, rũ bỏ bột thừa. Chiên trong dầu nóng trong khoảng 1 phút mỗi bên, cho đến khi vàng nâu. Chỉ cần đủ chiên cùng một lúc để họ không đông đúc. Hủy bỏ từ dầu đến khăn giấy để thoát nước và nguội.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Chải lát đậu phụ với nước sốt nướng bổ sung, và cho phép ướp trong khi gà thịt nóng lên. Sắp xếp chúng trên chảo gà thịt, hoặc giá dây được đặt trên một tấm cookie để có kết quả tốt nhất.
Định vị giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. BROIL trong 5 phút ở mỗi bên, hoặc cho đến khi nâu và sắc nét, nhìn kỹ để không đốt chúng. Phục vụ ấm với nước sốt thịt nướng còn lại để nhúng.
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 17g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 1348mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này như một cách để lén các loại rau lành mạnh trong dinh dưỡng của con tôi. Chúng cũng làm những chiếc bánh cupcake tuyệt vời và những đứa con nhỏ của tôi yêu chúng. Thời...
Có những chiếc bánh táo ngon, tự làm trong phòng đựng thức ăn làm cho ngày nướng bánh trở nên dễ dàng hơn! Phục vụ: 20 Năng suất: 7 pint Thành phần 12 cốc cắt lát, gọt vỏ, táo, được xử lý để ngăn...
Một món cà phê meringue frosting tốt với bánh sô cô la. Phục vụ: 16 Năng suất: 3 chén Thành phần 1 cốc đường màu nâu nhạt đóng gói 3 lòng trắng trứng Cup Cà phê pha mạnh 1 muỗng cà phê kem cao răng...
Công thức gà siêu nhanh dễ dàng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 nửa gà Thành phần 4 nửa ức...
Nước sốt mì ống dễ dàng này là siêu nhanh để chuẩn bị và nấu ăn. Phục vụ nóng với bất kỳ hình dạng mì ống nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...