Bệnh đậu giòn và phô mai burritos được đảm bảo là gia đình được chấp thuận, và hoàn hảo cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng. Chúng bao gồm những hạt đậu được nặn dày và phô mai băm nhỏ được xếp bên trong một tortilla và nấu chín cho đến khi giòn. Phục vụ ấm áp, với salsa và guacamole tự làm, để nhúng.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 muỗng canh salsa
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
6 (8 inch) Tortillas bột
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hướng
Kết hợp đậu tươi, salsa, bột ớt, bột tỏi và thì là trong một bát trộn; Khuấy cho đến khi mịn.
Muỗng khoảng 3 muỗng hỗn hợp đậu vào trung tâm của một chiếc bánh tortilla và làm mịn thành một lớp mỏng. Rắc với một nhúm phô mai khổng lồ và cuộn chặt. Lặp lại với hỗn hợp đậu còn lại, bánh tortillas và phô mai.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt một vài burritos, đường may xuống, vào chảo. Nấu, quay lại sau 30 giây, cho đến khi vàng và giòn ở tất cả các mặt, 5 đến 8 phút. Hủy bỏ vào một tấm và lặp lại với burritos còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng phô mai cheddar nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 12g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cho dù bạn đang ăn kiêng hay chỉ thích ăn nấu ăn Ý với hương vị, đây là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Ở Ý, nó thường được phục vụ sau một món khai vị, nhưng cũng có thể được ăn như một món ăn chính với...
Tôi chưa bao giờ tìm thấy một công thức cho thịt bò gừng giòn như những người trong các nhà hàng. Tôi đã thử nghiệm, và tìm thấy một cái gì đó khá gần. Ăn với gạo và một số rau hấp. Thời gian chuẩn...
Phục vụ nước sốt kem, cay, hương vị này với xương sườn chính của bạn. Đó là nước sốt cải ngựa ngon nhất mà tôi nghĩ ra - tôi chưa bao giờ nếm thử món ngon hơn! Đó là một bổ sung lý tưởng cho rất...
Một món súp ngon, ấm, đầy rau làm một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu...
Mẹ của bạn tôi thường làm súp 'vườn' vào mỗi Chủ nhật. Cô ấy sẽ đi qua tủ lạnh của mình và bất kỳ loại rau không sử dụng nào sẽ được ném vào nồi súp. Đây là phiên bản của tôi; nhiệt tình...