Bệnh đậu giòn và phô mai burritos được đảm bảo là gia đình được chấp thuận, và hoàn hảo cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng. Chúng bao gồm những hạt đậu được nặn dày và phô mai băm nhỏ được xếp bên trong một tortilla và nấu chín cho đến khi giòn. Phục vụ ấm áp, với salsa và guacamole tự làm, để nhúng.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 muỗng canh salsa
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
6 (8 inch) Tortillas bột
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hướng
Kết hợp đậu tươi, salsa, bột ớt, bột tỏi và thì là trong một bát trộn; Khuấy cho đến khi mịn.
Muỗng khoảng 3 muỗng hỗn hợp đậu vào trung tâm của một chiếc bánh tortilla và làm mịn thành một lớp mỏng. Rắc với một nhúm phô mai khổng lồ và cuộn chặt. Lặp lại với hỗn hợp đậu còn lại, bánh tortillas và phô mai.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt một vài burritos, đường may xuống, vào chảo. Nấu, quay lại sau 30 giây, cho đến khi vàng và giòn ở tất cả các mặt, 5 đến 8 phút. Hủy bỏ vào một tấm và lặp lại với burritos còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng phô mai cheddar nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 12g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ăn chay ít chất béo. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc nước dùng rau 3 khoai tây, khối chén hành tây xắt nhỏ cốc cà rốt xắt nhỏ Cúp cần tây xắt nhỏ 5 lát phô mai Mỹ không có chất...
Măng tây hấp với nước sốt quả mâm xôi thấp cho một món ăn nhanh và dễ dàng. Khen ngợi Hầu như bất kỳ thịt bò, thịt gà hoặc hải sản. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 10...
Một món ăn chay fettuccine được làm bằng nước sốt mì ống ngủ ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Bữa dày, thịt lợn màu nâu đun nhỏ lửa trong nước sốt nấm mù tạt. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 sườn heo không xương, dày 3/4 inch 1 muỗng...
Những lát khoai lang nướng tuyệt vời này chỉ hơi ngọt. Số lượng thành phần chỉ là một gợi ý. Tôi luôn giữ một hỗn hợp đường quế trên tay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...