Cho dù bạn đang ăn kiêng hay chỉ thích ăn nấu ăn Ý với hương vị, đây là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Ở Ý, nó thường được phục vụ sau một món khai vị, nhưng cũng có thể được ăn như một món ăn chính với món salad ném.
Thành phần
1 pound khoai tây
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 (4.375 ounce) Sardines lon, thoát nước
cà chua anh đào, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh húng quế khô
2 muỗng vụn bánh mì
Hướng
Đặt khoai tây vào một nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Làm khô hạn. Đậy nước lạnh và để ngồi cho đến khi mát, thoát nước và thay thế nước lạnh khi cần thiết. Gọt vỏ và cắt khoai tây mỏng.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Mỡ một món thịt hầm với dầu ô liu. Xếp món thịt hầm với một lớp lát khoai tây chẵn; Đầu với một lớp phi lê cá mòi. Trải qua cà chua thái hạt lựu trên cá mòi. Rắc tỏi, húng quế và vụn bánh mì lên cà chua.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 25g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 176mg | 59% |
| Natri 663mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 515mg | 40% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1133mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn mùa hè và sảng khoái để sử dụng hết một số cà chua trong vườn. Món ăn nhanh và ngon. Tôi đã sử dụng gia truyền vì đó là những gì chúng ta trồng nhưng bất kỳ loại cà chua nào cũng có thể...
Con gà tẩm bột pecan này là một twist rất hương vị cho gà rán! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 ức gà không da, không xương 2 muỗng xi...
Muốn ăn một con gà con parmesan nhưng không cảm thấy muốn dành thời gian để nấu và bánh mì gà. Vì vậy, tôi đã chọn cắt các góc bằng những miếng gà đông lạnh và các thành phần được chuẩn bị trước để...
Zucchini tươi và quả bí vàng hợp tác để tạo ra cơ sở hoàn hảo cho mặt nướng lò nướng này. Thời gian chuẩn bị chỉ là 10 phút, vì vậy bạn có thể sớm quay lại tận hưởng buổi tối mùa hè của mình. Thời...
Ham giăm bông ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 1 giăm bông Thành phần 1 (5 pound) Hickory hun...