Điều này là dễ dàng và một bữa ăn trẻ em nhanh chóng.
Thành phần
1 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc ngũ cốc gạo giòn (như gạo krispies), nghiền nát
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành 20 miếng
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng bơ
Cup apricot bảo quản
2 muỗng canh nước
Hướng
Đánh trứng, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đổ ngũ cốc nghiền thành một bát riêng. Áo khoác thịt gà trong hỗn hợp trứng. Nhấn miếng thịt gà vào ngũ cốc cho đến khi phủ.
Làm nóng dầu và bơ với nhau trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy gà cho đến khi lớp phủ màu nâu vàng và thịt không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 7 phút.
Đánh giá bảo quản và tưới nước với nhau trong một cái chảo trên mức trung bình thấp cho đến khi được làm nóng và mịn, 2 đến 3 phút. Phục vụ nước sốt mơ với cốm gà.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 13mg | 1% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 132mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cá nướng này rất đơn giản. Chồng tôi không phải là một người yêu thích cá nhưng khi tôi thực hiện công thức này với Halibut, anh ấy rất thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là công thức cũ của bà tôi cho một con gà tây ngon được rang trong nước chanh, cam và quýt với một miếng thịt, hạt dẻ nướng và hạt thông. Một công thức tuyệt vời cho tất cả những người yêu thích...
Những khoai lang này rất dễ làm và không quá ngọt. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 2 khoai lang, bóc vỏ và khối cốc bơ cốc đường nâu đóng gói Cup nước cam Hướng Đun sôi khoai...
Gạo được trang bị bếp hàng đầu với nước dùng gà Swanson, tỏi tây, bok choy và nấm, sau đó hoàn thành trong lò cho một món ăn ngon và thỏa mãn. Bổ sung mọi thứ từ bữa tối trong tuần đến một bữa tiệc...
Một niềm vui mùa hè mát mẻ, nhẹ nhàng. Muy làm mới! Hãy thử salsa này như một sự nhúng cho bánh mì và chip, hoặc như một topping độc đáo cho giá vé kiểu Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian...