Biến edamame có vỏ đông lạnh thành một món ăn nhẹ giòn, giòn với công thức bốn thành phần dễ dàng này.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh)
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Rửa sạch edamame trong một cái chao dưới nước lạnh để tan băng, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trải edamame trên đáy của một món nướng 9x13 inch. Mưa phùn với dầu ô liu, rắc parmesan, và nêm muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai giòn và vàng, khoảng 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 178mg | 14% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một gia đình yêu thích trong nhiều năm. Mẹ tôi đã học công thức xúc xích nướng này trong các nữ trinh sát vào những năm 1950. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là một chiếc burger nhanh chóng và dễ dàng để làm với một hương vị taco tuyệt vời. Kết thúc với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Được làm từ Pueblo nổi tiếng, Colorado Chiles được trồng trong các trang trại trong Saint Charles Mesa màu mỡ và chống nắng, món thịt lợn này có thể được làm từ trung bình nóng đến thành Fuego! Những...
Được làm trong một máy bánh mì, hành tây, tỏi và bánh mì phô mai được phục vụ tuyệt vời với mì ống, hoặc cắt nó, nướng nó, và bơ cho một bữa ăn nhẹ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55...
Đây là một công thức mà mẹ tôi đã làm thường xuyên. Các thanh thiếu niên xung quanh nhà tôi hít nó. Tôi thường xào hành tây trong một ít bơ trước khi thêm nó vào món ăn và tôi lò vi sóng rau bina. ...