Biến edamame có vỏ đông lạnh thành một món ăn nhẹ giòn, giòn với công thức bốn thành phần dễ dàng này.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh)
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Rửa sạch edamame trong một cái chao dưới nước lạnh để tan băng, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trải edamame trên đáy của một món nướng 9x13 inch. Mưa phùn với dầu ô liu, rắc parmesan, và nêm muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai giòn và vàng, khoảng 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 178mg | 14% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một món taco gà đến với nhau trong món thịt hầm tiện dụng này. Vì hầu hết các chip tortilla được nạp với muối, không có thêm muối trong công thức này. Phục vụ...
Những món rán gà này rất ngon nhưng nổi bật với nước chấm gà. Thực phẩm ngón tay tốt nhất của nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Đây không phải là những gì tôi sẽ gọi là một minestrone đích thực hoặc truyền thống. Đó chỉ đơn giản là cách tôi tạo ra một minestrone thịnh soạn, lành mạnh và nhanh chóng! Tôi không muốn sử dụng...
Đây thực sự là lasagna tốt nhất thế giới! Tôi thích công thức này nhưng tôi luôn tìm cách loại bỏ chất béo khi tôi nấu ăn. Tôi thay thế xúc xích gà tây và gà tây nạc cho thịt. Tôi cũng đã sử dụng...
Halibut Fillets ướp trong nước cốt chanh và các loại thảo mộc rất đơn giản và ngon miệng, và hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Salsas dứa và xoài - hoặc bất kỳ mục yêu thích cá nhân nào của bạn - tạo nên...