Đây không phải là những gì tôi sẽ gọi là một minestrone đích thực hoặc truyền thống. Đó chỉ đơn giản là cách tôi tạo ra một minestrone thịnh soạn, lành mạnh và nhanh chóng! Tôi không muốn sử dụng muối hoặc hạt tiêu trong phần lớn nấu ăn của mình, để cho phép hương vị của thực phẩm tỏa sáng.
Thành phần
Pound Liên kết xúc xích gà tây Ý, vỏ bọc
2 cốc nước
2 muỗng cà phê cơ sở súp gà (như tốt hơn so với bouillon)
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 zucchini, cắt thành nửa mặt trăng
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
2 cà rốt, gọt vỏ và thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó rau bina tươi, băm nhỏ
muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
Teaspoon khô hương thảo
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm xúc xích và xào, phá vỡ nó thành một miếng bằng thìa gỗ, cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thêm nước, cơ sở súp gà, đậu, zucchini, hành tây, cà rốt và tỏi. Khuấy một lần.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thêm rau bina, thảo mộc Ý và hương thảo; Khuấy cho đến khi rau bina héo. Mủ minestrone vào bát và đầu với phô mai parmesan mới nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 10g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1331mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 266mg | 20% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt 'nhồi' làm bằng thịt bò, thịt lợn, phô mai, trứng, hỗn hợp súp và vụn bánh mì. Mozzarella phô mai jazz lên một cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Huncted Chuck Roast với một tùy chọn kết thúc bị cháy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 7 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Đây là một món ăn tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 16 ounce...
Món ăn thịnh soạn này luôn được đánh giá tích cực. Mọi người cố gắng nó yêu nó! Làm cho nó một phần của bữa ăn của bạn ngày hôm nay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Bánh mì Pháp cắt lát nước ép gà nướng để làm cho chảo ngon. Hoàn hảo cho buổi tối mùa đông lạnh lẽo. Vì nó chỉ sử dụng một chảo, dọn dẹp là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...