"Tôm nướng trên Barbie" - cách dễ dàng, với dứa. Đĩa với gạo yêu thích của bạn và đậu xanh hấp cho một bữa ăn ngon, tốt cho sức khỏe.
Thành phần
1 pound frozen gọt vỏ và tôm trung bình, tan băng
lá nhôm cắt thành hình vuông lớn
1 (16 ounce) Túi Mango Frozen
1 cốc dứa đông lạnh
2 hành, thái lát
2 cà chua, cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire, hoặc nếm thử
Teaspoon Lemon-Pepper Nêm, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt 5 đến 6 con tôm ở trung tâm của một hình vuông. Thêm một vài miếng xoài, dứa, hành tây và cà chua. Mưới với dầu ô liu và nước sốt Worrouershire và rắc hạt chanh, bột tỏi và muối để nếm thử. Gấp các mặt lên xung quanh hỗn hợp tôm để làm một gói. Lùi lộn ngược lên một tấm giấy nhôm khác.
Đặt mặt gấp của các gói giấy bạc xuống đầu tiên trên vỉ nướng được làm nóng trước. Nấu trong 10 đến 15 phút; Lật để mặt gấp lên. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm có màu hồng và hành tây mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng các tấm giấy nhôm cắt sẵn thay vì tự cắt chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 53mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã làm công thức bít tết Thụy Sĩ này với nước sốt nâu trong nhiều năm. Thật tuyệt vời và có thể được làm trên bếp hoặc trong một nồi nấu chậm khi bạn không có nhiều thời gian nhưng muốn có một...
Với một cơn bão tuyết đang diễn ra bên ngoài, tôi đang thèm một món súp thoải mái ấm áp. Lấy cảm hứng từ món súp cà chua của một đầu bếp địa phương nổi tiếng và bốn hộp Orzo trong phòng đựng thức ăn...
Bánh hamburger mềm và nhẹ với một cái vụn ẩm. Công thức này là một người giữ; Đơn giản và hoàn hảo mọi lúc. Bạn có thể thay đổi kích thước để phù hợp với bánh mì kẹp thịt lớn hơn hoặc làm cho các...
Công thức Reuben Casserole này đã được dì của chồng tôi trao cho chúng tôi. Nó có các thành phần tương tự như một chiếc bánh sandwich Reuben. Nếu bạn yêu Reubens, bạn sẽ thích món ăn này! Thời gian...
Dễ dàng và ngon. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 con cá hồi da, xương 2 hành tây, băm nhỏ, chia 1 (12 chất...