"Tôm nướng trên Barbie" - cách dễ dàng, với dứa. Đĩa với gạo yêu thích của bạn và đậu xanh hấp cho một bữa ăn ngon, tốt cho sức khỏe.
Thành phần
1 pound frozen gọt vỏ và tôm trung bình, tan băng
lá nhôm cắt thành hình vuông lớn
1 (16 ounce) Túi Mango Frozen
1 cốc dứa đông lạnh
2 hành, thái lát
2 cà chua, cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire, hoặc nếm thử
Teaspoon Lemon-Pepper Nêm, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt 5 đến 6 con tôm ở trung tâm của một hình vuông. Thêm một vài miếng xoài, dứa, hành tây và cà chua. Mưới với dầu ô liu và nước sốt Worrouershire và rắc hạt chanh, bột tỏi và muối để nếm thử. Gấp các mặt lên xung quanh hỗn hợp tôm để làm một gói. Lùi lộn ngược lên một tấm giấy nhôm khác.
Đặt mặt gấp của các gói giấy bạc xuống đầu tiên trên vỉ nướng được làm nóng trước. Nấu trong 10 đến 15 phút; Lật để mặt gấp lên. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm có màu hồng và hành tây mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng các tấm giấy nhôm cắt sẵn thay vì tự cắt chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 53mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thức ăn thoải mái được nâng cấp hương vị với xúc xích hun khói của dây thừng trong công thức mì ống ngon miệng này, hợp tác với Brand Hillshire Farm Brand. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Pasta pesto gà này rất dễ dàng và ngon miệng. Ăn kèm với bánh mì giòn và salad cho một bữa tối nhanh chóng. Sử dụng nhiều hoặc ít nước sốt pesto như bạn muốn. Sử dụng pesto tự làm sẽ có vị thậm chí...
Nước ướp cánh gà này rất dễ làm, ngọt ngào và ngon miệng. Gà thậm chí còn ngon hơn nếu bạn tăng gấp đôi nước sốt và ướp trong 24 giờ. Đây là công thức yêu thích của chồng tôi cho đôi cánh. Thời gian...
Công thức cà ri tôm này là một loại cà ri tinh tế nhưng có hương vị phong phú, bổ sung cho tôm một cách hoàn hảo. Nó có vị tuyệt vời và là một bữa ăn rất dễ dàng để chuẩn bị khi bạn đang vội. Hãy...
Vì vậy, tốt và tốt hơn so với những người bạn nhận được ở trung tâm có giá 5 đô la và được thực hiện bốn giờ trước! Đây là một món ăn yêu thích của gia đình mà ngay cả Eater kén chọn của tôi cũng...